부트 캠프라고도하는 미국 해병대를위한 기본 교육은 모든 신병 모집단이 해병대에 진학하기 전에 완료해야하는 최초의 13 주 교육입니다. 모든 미군 사단 중에서 해병대는 키와 몸무게가 가장 엄격한 체력 테스트뿐만 아니라 가장 엄격한 기준을 가지고 있습니다. 평균 모집 체중 감량을 반영 할 수있는 통계는 공개되어 있지 않지만, 예상 할 수있는 것에 대한 아이디어를 제공하는 특정 훈련 요소가 있습니다.
칼로리 부족
체중 감량은 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태운 결과입니다. 적자를 늘리는 한 가지 방법은 신체 활동입니다. 1 파운드의 지방을 태우려면 칼로리 소비를 3500 칼로리 늘려야합니다. 기본 훈련 중에는 일주일에 6 일 체육 수업에 참여합니다. 이 활동은 일부 신입 사원이 사용하는 것 이상으로 매일 소모되는 칼로리를 증가시킵니다. 식량 배급은 또한 대부분의 신입 사원이 소비하는 데 사용되는 것과는 상당히 다릅니다. 이것은 기본 훈련에서 체중 감량에 큰 역할을합니다.
신체 훈련
부트 캠프의 신체 훈련 수업은 달리기와 미용 체조 (예: 팔 굽혀 펴기, 싯업 및 점프 잭)로 구성되며 매일 일요일을 제외하고 있습니다. 각 수업에 40mph의 속도로 6mph의 속도로 180 파운드가 소요됩니다. 신병은 544 칼로리를 태울 것입니다. 20 분 동안 격렬한 미용술을 추가하면 같은 신병으로 218 칼로리가 더 소모됩니다. 일주일에 6 일, 762 칼로리가 소모됩니다. 또한 신입 사원은 무술 수업, 자기 방어 수업 및 매일 더 많은 칼로리를 태울 신체 활동 수업을받을 수도 있습니다.
다이어트의 변화
신입 사원은 기본 훈련 중에 매일 세 번의 식사 기회 만 갖습니다. 아침, 점심 및 저녁 식사는 정해진 간격으로 배치되며 간식은 제공되지 않습니다. 신병 모집은 막사 또는 식당의 밖에서 음식을 먹을 수 없습니다. 이것은 언제 어디서나 먹고 싶어하는 일부 신병들에게는 매우 어려운 과제입니다. 기본 교육이 시작될 때 모든 직원의 무게가 측정됩니다. 해병대 표준에 의해 저체중으로 간주되는 모집은 코스의 나머지 기간 동안 배급을받습니다. 과체중 모집은 배급이 줄어 듭니다.
예상 체중 변화
체중의 변화는 기본 훈련을 시작할 때의 체형에 따라 다릅니다. 일부 신병 모집단은 근육량을 늘리기 때문에 실제로 체중이 증가합니다. 많은 신입 사원은 칼로리 소비 감소와 신체 활동 증가로 인해 체중이 줄어 듭니다. 체중은 체지방과 근육을 구분하지 않기 때문에 체력을 정확하게 예측할 수는 없습니다. 신체 활동의 증가는 또한 뼈 질량을 증가시켜 건강한 체중 증가를 초래할 수 있습니다.
