식품의 영양에 대해 논의 할 때, 먼저 칼로리의 수를 언급하는 것이 일반적입니다. "kcal"레이블이있는 칼로리를 볼 수 있고 1 kcal에 해당하는 칼로리가 정확히 몇 개인 지 궁금합니다. 대답은 생각보다 간단합니다.
팁
1 킬로 칼로리 또는 kcal은 1 칼로리와 같습니다.
1 Kcal에 해당하는 칼로리
Georgia State University의 HyperPhysics에 따르면, 식이 칼로리 (자본 C 포함)는 킬로 칼로리와 같으며 이는 1, 000 칼로리에 해당합니다. 식품 영양 성분에 표시된 칼로리는 실제로 킬로 칼로리이며 USDA National Agriculture Library에 설명되어 있습니다. 1 킬로 칼로리는 1 칼로리와 같습니다.
칼로리는 1 그램의 물을 섭씨 1도 올리는 데 필요한 에너지이지만 킬로 칼로리는 1 킬로그램 또는 2.2 파운드의 물을 1도 또는 화씨 1.8도 올리는 데 필요한 에너지의 양이라고 USDA는 말합니다.
당신의 몸은 음식을 설탕으로 화학적으로 분해함에 따라 하루 동안 계속 활동할 수 있도록 설탕에서 에너지를 방출합니다. 따라서 칼로리 또는 킬로 칼로리는 일반적으로 정해진 양의 음식에 포함 된 에너지의 양을 측정하는 데 사용됩니다.
NHS (National Health Service)에 따르면 킬로 줄 (Kilojoules)은 킬로 칼로리의 측정 단위입니다. 칼로리를 킬로 줄로 변환하려면 칼로리 수에 4.2를 곱하면됩니다. 식품의 칼로리 함량은 국가에서 사용하는 측정 시스템에 따라 킬로 칼로리 또는 킬로 줄로 제공 될 수 있습니다.
칼로리의 작용
NHS에 따르면 칼로리는 식품의 에너지 양을 측정하는 데 사용되는 것입니다. 우리는 초과 칼로리를 체지방으로 저장합니다. 이는 초과 칼로리로 체중이 증가 할 때 발생합니다. 우리가 소비하는 것과 신체 활동뿐만 아니라 정상적인 신체 기능을 통해 소비하는 에너지 양 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
음식의 영양 표시에서 칼로리 양을 찾을 수 있습니다. 이 정보는 하루에 너무 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 측정하는 데 도움이됩니다. NHS는 신체 활동이 활발할수록 더 많은 칼로리를 잃을 것이라고 지적합니다.
또한 체중을 줄이려면 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 사용해야합니다. 가장 좋은 방법은 신체 활동과 건강한 식생활을 결합하는 것입니다. KidsHealth From Nemours는 칼로리가 너무 많으면 체중이 증가하지만 일반적으로 칼로리는 나쁘지 않다는 점을 명심하십시오. 실제로, 당신의 몸은 그들이 기능 할 것을 요구합니다.
필요한 칼로리
하루에 몇 칼로리가 필요한가요? NHS의 또 다른 기사에 따르면, 여성은 하루 평균 2, 000 킬로 칼로리를, 남성은 하루 평균 2, 500 킬로 칼로리를 필요로합니다. 6 세에서 12 세 사이의 어린이는 활동 수준에 따라 하루에 1, 600 ~ 2, 200 칼로리가 필요하다고 KidsHealth는 말합니다.
NHS의 "100 칼로리는 어떻게 보입니까?" 일일 에너지 요구량을 분석합니다. 아침 식사는 일일 에너지 섭취량의 약 1/5 또는 20 %, 점심 및 저녁 식사는 각각 약 30 % 또는 3 분의 1, 스낵 및 음료는 약 1/5 또는 20 %이어야합니다.
기사 제목에서 알 수 있듯이 NHS는 또한 특정 종류의 음식이 100 칼로리에 해당하는 예를 사용하여 100 칼로리가 어떻게 보이는지에 대한 아이디어를 제공합니다. 예를 들어, 설탕 약 4 티스푼은 100 칼로리입니다. 최대 100 칼로리를 더하는 다른 음식: 칠면조 3 조각 또는 큰 사과 또는 바나나. 이러한 비교는 하루에 칼로리 섭취량을 더 잘 이해할 수 있도록하기위한 것입니다.
