바나나 스플릿은 영양과 관련하여 종종 지뢰입니다. 단일 바나나 스플릿은 1, 000 칼로리 이상이 될 수 있으며 지방 30g 이상을 포장 할 수 있습니다. 이 디저트의 영양 프로파일을 개선하기 위해 약간의 조정을 쉽게 할 수 있지만 칼로리가 문제가 될 경우 여전히 다이어트 주식 대신 치료로 예약 할 수 있습니다.
바나나와 아이스크림
바나나 스플릿의 가장 건강에 좋은 성분은 칼륨과 비타민 C를 포함한 여러 비타민이 많은 바나나입니다. 중간 바나나에는 약 105 칼로리가 들어 있습니다. 바나나 스플릿의 중심은 일반적으로 아이스크림입니다. 미 농무부에 따르면 중간 크기의 아이스크림에는 지방에서 59 칼로리, 설탕에서 46 칼로리에 약 137 칼로리가 들어 있습니다. 정확한 칼로리 수는 먹는 아이스크림의 종류와 맛에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 바나나 스플릿에는 아이스크림 3 개 또는 411 칼로리가 들어 있습니다.
초콜릿, 카라멜, 버터 스카치
초콜릿 시럽에는 스푼 당 약 52 칼로리가 포함되어 있으며, 뜨거운 퍼지는 링당 74 칼로리로 링됩니다. 이것은 평균입니다. 실제 수는 제조업체에 따라 다릅니다. 카라멜 또는 버터 스카치 토핑에는 스푼 당 약 60 칼로리가 들어 있습니다.
다른 토핑
견과류, 휘핑 크림, 마라 스키 노 체리 및 뿌리는 바나나 스플릿에 포함시킬 수있는 또 다른 토핑입니다. 견과류는 1/4 컵당 100 칼로리 이상을 추가 할 수 있으며 마라 스키 노 체리는 체리 당 약 7 칼로리를 추가합니다. 휘핑 크림은 1/2 컵 서빙 당 약 75 칼로리이며, 뿌리는 큰 스푼 당 50 칼로리 이상입니다.
더 건강한 스플릿
보다 영양 적으로 건강한 바나나 스 플리트를 만들 수있는 방법이 많이 있습니다. 아이스크림 세 스푼을 사용하는 대신 한 스푼으로 바나나 스플릿 아이스크림을 만드십시오. 이렇게하면 다른 재료도 덜 필요합니다. 또는 아이스크림 대신 국자 당 83 칼로리가 적을 수있는 무 지방 냉동 요구르트를 사용할 수 있습니다. 뿌리 또는 견과류와 같은 고 칼로리 성분 중 하나를 제거 할 수도 있습니다.
