척수의 디스크는 척추 사이의 쿠션 역할을합니다. 나이가 들어감에 따라 신체의 연골이 변하고 약해 지거나, 디스크가 마르고 줄어들거나, 작은 눈물이 발생하거나, 뼈 박차가 자랍니다. 이러한 변화는 퇴행성 디스크 질환과 관련이 있습니다. 물리 치료는 요통을 완화하고 완전한 이동성을 회복하는 데 도움이 될 수 있지만 일부 운동은 이러한 상태를 악화시키고 통증이나 부상을 유발할 수 있습니다.
스포츠 문의
골프
드라이빙 레인지에서 볼을 치면 등받이 구조를 스트레칭하거나 회전시켜 과도한 근육 긴장과 인대 손상을 유발할 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland University of Maryland Medical Center)에 따르면 골프 스윙이 부적절하거나 흔들리면 심각한 등 부상을 입을 수 있습니다. 골프 코스를 밟으면 기본적인 체력이 좋아 지지만 골프 스윙으로 인한 힘은 통증과 부상을 유발할 수 있습니다.
역도 운동
특히 올바른 형태와 자세를 사용하지 않을 경우 들어올 리거나 굽히는 운동은 등을 압박 할 수 있습니다. 퇴행성 디스크가있는 경우 데드 리프트 및 스쿼트는 권장되지 않습니다. 데드 리프트, 특히 무거운 웨이트를 사용하는 경우 디스크에 더 큰 스트레스를 주어 통증을 악화시킵니다. 또한 햄스트링과 허리 근육을 과도하게 늘릴 수 있습니다.
스쿼트는 요추에 과도한 회전력을 가해 퇴행성 디스크 질환을 앓거나 다른 허리 부상을 입으면 부상을 입을 수 있습니다.
윗몸 일으키기
윗몸 일으키기 또는 허리에서 앞으로 구부리거나 뒤틀리는 다른 운동을 피하십시오. MayoClinic.com에 따르면 윗몸 일으키기가 척추에 압력을 가해 압박 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다.
