카페인 함유 차는 이뇨제로 작용하여 소변을 통해 물을 배출합니다. 그러나 그들은 또한 수분을 함유하고 있습니다. 허브 차에는 일반적으로 카페인이 없습니다. 식품의 약국 (FDA)은 운동이나 더운 날씨에 카페인을 섭취하면 여분의 물을 마시는 것이 권장되지만, 연구에 따르면 차는 중간 정도의 물에서 일반 물만큼 수분을 공급할 수 있습니다. 차, 커피, 주스, 우유 및 기타 무 알코올 음료는 일일 섭취량에 포함된다고 "Scientific American"기사에 언급되어 있습니다.
너무 많이?
2011 년 "영국 영양 저널 (British Journal of Nutrition)"에 발표 된 연구에서 남성들은 4 일 동안 홍차 4 컵, 홍차 6 컵 또는 동등한 양의 뜨거운 물을 섭취했습니다. 연구원들은 차와 물을 마신 후 수화 수준에 큰 차이가 없다는 것을 발견했습니다. 그러나 카페인은 고용량으로 섭취 할 때 소화 문제 및 불안과 같은 부정적인 부작용을 가질 수 있습니다. Medline Plus는 하루에 5 잔의 차를 카페인을 적당히 섭취하는 것으로 정의하고 하루에 10 컵을 과도하게 정의합니다.
