알로에는 여러 종의 식물로 여러 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 종 중 하나 인 알로에 베라는 주스로 섭취하면 신진 대사에 도움이됩니다. 소화를 돕는 완하제 효과를 만들어 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트에 알로에 베라 주스를 추가하면 체중 감량을위한 칼로리 부족을 만들 수 있습니다. 알로에 베라를 마시는 법을 배우는 것은 너무 많은 양을 섭취 할 때 설사 위험이 있기 때문에 중요합니다.
1 단계
부작용과 알레르기 반응에 대해 의사와 상담하십시오. 미국 식품 의약 국은 알로에 베라 주스와 같은 보충제를 규제하지 않으므로 순도 또는 강도에 대한 보장은 없습니다. 백합과 식물 군에 속하는 마늘, 양파 또는 튤립에 알레르기가 있는지 확인하십시오. 이것은 백합과 식물 인 알로에 베라에 알레르기 반응을 일으킬 수 있는지 여부를 나타내는 데 도움이 될 수 있습니다.
2 단계
유명한 자연 식품점에서 알로에 베라 주스를 구입하십시오. 라벨에 "자연"또는 "유기"와 같은 키워드를 찾고 인공 감미료, 향료 또는 색소를 피하십시오. 알로에 베라 주스와 젤을 혼동하지 마십시오.
3 단계
알로에 베라 주스와 오렌지 주스 또는 파인애플 주스와 같은 감귤류 과일을 섞습니다. 라벨에 권장 복용량을 따르십시오. 대부분의 제조업체는 강도와 품질에 따라 1 ~ 2 티스푼 또는 15 ~ 25 밀리리터의 알로에 베라 주스를 첨가 할 것을 권장합니다. 식사 전에 하루에 한두 번 알로에 베라를 마신다. 알로에 베라는 쓴 맛이 더 좋고 과일 주스가 더 맛이 좋지만 원하는 경우 물과 섞을 수 있습니다.
4 단계
균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지하십시오. 알로에 베라 주스만으로는 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 과일과 채소, 해산물 단백질, 살코기 단백질 및 견과류와 올리브 오일의 지방과 같은 탄수화물의 형태로 전체 식품을 섭취함으로써 매주 1 ~ 2 파운드를 잃기 위해 최소한 500 ~ 1, 000 칼로리의 칼로리 결핍을 만듭니다. 자전거 타기, 조깅, 수영 또는 농구와 같은 운동으로 매주 최소 150 분의 적당한 운동을하십시오.
필요한 것
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알로에 베라 주스
과일 주스
경고
알로에 베라는 고용량에서 설사, 간 또는 신부전과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 권장 복용량보다 많이 섭취하지 마십시오.
