10km주기는 몇 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 특수한 장비없이 칼로리를 계산하는 것은 최고의 부정확 한 기술이므로 정확한 칼로리 화상은 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 "일반적인"기준은 체중 감량 및 운동 계획에 도움이 될 수 있습니다.
칼로리 기본
칼로리는 에너지의 척도입니다. 물리학에서 칼로리는 액체 물 1g의 온도를 섭씨 1도 올리는 데 필요한 에너지의 양을 나타냅니다. 그러나 영양 학자들은 "칼로리"라는 단어를 말할 때 실제로 그 칼로리의 1, 000을 의미합니다. 영양사 표준에 따르면 3, 500 칼로리는 지방 파운드와 같습니다.
칼로리 화상
자전거를 타는 칼로리의 양은 몸무게와 속도에 달려 있습니다. 시간당 15 마일 (4 분 마일)-160lb. 자전거 타는 사람은 10K를 타고 약 300 칼로리를 태 웁니다. 자전거를 타는 것은 체중의 영향을 완화 시키지만, 더 많은 사람들이 같은 운동에서 더 많은 칼로리를 태우고 더 가벼운 사람들은 더 적게 태울 것입니다. 예를 들어 200 파운드입니다. 그 거리에서 그 거리를 타는 사이클은 약 60 칼로리를 태울 것입니다.
변수
10K 자전거 타기에 대한 실제 결과는 "일반적인"평균과 크게 다릅니다. 예를 들어, 사이클 및 타이어의 품질뿐만 아니라 슬로프 및 기어 선택으로 인해 승차가 더 쉬워 지거나 더 어려워 질 수 있습니다. 화상을 증가 또는 감소시킬 수있는 다른 요인에는 기온, 수화 수준 및 심지어는 탑승 중에 기분이 포함됩니다.
애프터 번
10km 자전거 타기는 쉽지 않습니다. 다리 근육에 미세한 찢어짐을 일으키고 타고있는 동안 사용되는 호르몬과 화학 물질을 몸에 고갈시킵니다. 분리 후 몇 시간 동안 신체는 소모품을 보충하고 그 손상을 복구합니다. 그 시간 동안, 당신은 당신이 수행하는 모든 활동에서 평소보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
