신체의 70 % 이상이 액체로 구성되어 있기 때문에 빈번한 물 소비는 생존에 필수적입니다. 물을 적게 섭취하면 탈수가 발생하여 다양한 건강 문제가 발생합니다. 탈수에 반응하여 신체는 콜레스테롤 생성을 증가시켜 세포막을 촉촉하고 유연하게 유지하여 조직이 효율적인 영양소를 폐기물과 교환 할 수 있도록합니다. 낮은 물 소비는 또한 혈액의 양과 유량을 감소시켜 동맥에 콜레스테롤이 축적 될 위험을 증가시킬 수 있습니다.
낮은 수분 섭취
하루에 고른 간격으로 8 온스 8 잔으로 나눠진 64 온스의 물은 매일 건강한 수화 수준으로 권장되지만 개인의 필요는 크기, 대사 속도, 활동 수준 및 환경의 온도. "인간 대사: 기능의 다양성과 통합"책에 따르면, 이미 약간 탈수 될 때까지 갈증 반응이 시작되지 않으므로 갈증에 관계없이 매일 습관적으로 물을 마시는 것이 최선의 전략입니다.
탈수 증상
탈수 증상이 빠르게 발생하고 놀라게 할 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 탈수 증상의 초기 증상으로는 구강 건조와 입술, 가벼운 갈증, 피로감, 소변 배출량 감소, 두통 및 현기증이 있으며 심한 증상에는 심한 갈증, 혼란, 경련, 땀과 소변 부족, 침몰 한 눈이 포함됩니다, 저혈압, 빠른 심장 박동 및 빠른 호흡. 탈수의 덜 명백한 효과는 신체가 콜레스테롤을 관리하는 방법의 변화입니다.
탈수 및 콜레스테롤 수치
"인간 생리학: 통합적 접근"책에 따르면, 신체가 더 많은 물을 생산하고 세포막에 침전시켜 유연성을 유지하고 물의 추가 손실을 막으려 고 시도함에 따라 만성 탈수는 순환 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 1994 년 저널 "Clinical and Investigative Medicine"에 발표 된 캐나다 연구에 따르면, 금식 중 탈수는 HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 아포지 단백질 A-1 및 B를 포함한 총 혈청 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 많은 양의 물을 마시는 것이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 주장을하기 전에 필요합니다.
탈수 및 저 혈량
탈수는 혈액량을 감소시켜 동맥압과 혈류에 영향을줍니다. 탈수로 인해 여분의 콜레스테롤이 혈류로 방출되면 유속이 감소하여 동맥 벽에 침전 될 가능성이 더 큽니다. 콜레스테롤 축적은 결국 플라크로 경화되어 죽상 동맥 경화증을 유발하고 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
