식이 섬유 또는 신체가 소화 할 수없는 식물성 식품의 일부는 장 건강을 증진시킵니다. 또한 당뇨병과 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은식이 섬유의 일일 가치를 2, 000 칼로리식이를 기준으로 25g으로 설정했습니다. 식품 섭취량이 일일 권장 수당에 많이 또는 약간 기여 하는지를보고 다른 제품의 섬유 함량을 비교하기 위해 섬유의 일일 백분율 값을 결정할 수 있습니다.
1 단계
식품 라벨에서 섬유 성분을 찾으십시오. "총 탄수화물"이라는 제목 아래에 나타나야합니다.
2 단계
2, 000 칼로리 다이어트의 경우 25g 인 식품 라벨의 각주에있는 정량 섬유질 양을 참조 값으로 나눕니다. 예를 들어, 2g의 섬유질을 함유 한 베이비 당근을 1 인분으로 섭취 한 경우, 이 1 인분의 일일 퍼센트 값은 2를 25로 나누어 0.08과 같습니다.
3 단계
백분율을 얻으려면 100 %를 곱하십시오. 예를 들어 0.08에 100 %를 곱하면 8 %가됩니다. 이는 베이비 당근 한 봉지에 들어있는 섬유의 일일 백분율 값입니다. 이것은 당신이이 음식을 제공 할 때, 하루에식이 섬유 할당량의 8 %를 소비하고 있음을 의미합니다.
