더 많은 과일과 채소를 먹어야한다는 것을 알고 있더라도 바쁠 때 건강한 식단을 선택하기가 어려울 수 있습니다. 예를 들어 샐러드는 회의에 돌진 할 때 햄버거만큼 먹기 쉽지 않습니다. 더 건강한 선택은 샐러드의 재료를 섭취하여 단백질을위한 후 머스와 함께 피타에 싸는 것입니다. 채소 포장의 칼로리는 특정 성분에 따라 다릅니다.
그것을 마무리
지름 6.5 인치의 통밀 피타는 170 칼로리로 야채 랩의 최고 칼로리 성분입니다. 상점에서 구매 한 후 머스 2 큰술은 랩에 또 다른 50 칼로리를 더합니다. 얇게 썬 빙산 양상추 한 컵에는 10 칼로리가 있고, 작은 고추의 1/4은 6 칼로리를 더 추가합니다. 강판 당근 1/4 컵은 11 칼로리를 제공하며 아보카도 반은 약 161 칼로리를 더합니다. 이러한 성분을 감안할 때 채소 포장은 대략 408 칼로리가 될 것으로 예상합니다. 피타의 칼로리를 피하려면 야채를 큰 상추 잎에 싸십시오. 큰 양상추 빙산 잎에는 2 칼로리가 있습니다.
