근력 운동과 보디 빌딩은 몸에 많은 스트레스를줍니다. 평상시보다 더 많이 긴장하게하는 무거운 무게는 혈압과 심박수에 영향을 줄 수 있습니다. 무거운 짐을 싣는 운동 중에 세트와 반복 횟수를 제한하고 적절한 호흡에 집중하여 몸에 가해지는 스트레스를 줄이십시오. 보디 빌딩 운동 후에 일관되게 가벼운 느낌이들 경우 의사와 상담하십시오.
순간 현기증
격렬한 근력 운동 중 또는 운동 후에 현기증이나 현기증을 느끼는 경우는 드물지 않습니다. 감각은 무거운 무게를 들어 올릴 때 심장에 가해지는 긴장이 증가하여 혈압에 영향을 미칩니다. 많은 리프터는 운동을 시작할 때 무거운 무게를 밀거나 당길 때 숨을 참습니다. 격렬한 행동을 수행하는 동안 산소 섭취가 부족하면 거의 즉각적으로 심장 박동이 일어나고 혈압이 높아집니다. 심장은 신체가 행동을 완료하는 데 필요한 산소를 전달하기 위해 이것을합니다. 탈수는 또한 어지러움에 기여할 수 있습니다. 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 수분을 충분히 섭취하십시오.
만성 현기증
운동 중 가벼운 느낌은 일반적으로 몇 초 후에지나갑니다. 심장이 회복되면 신체 전체에 혈액과 산소를 효과적으로 펌핑 할 수 있습니다. 그러나 운동 후 현기증이 지속적으로 나타나고 몇 초 이상 가벼운 느낌이들 경우 의사와 상담하십시오. 이것은 웨이트를 들어 올릴 때 변형으로 인해 악화되는 더 심각한 기본 상태의 징후 일 수 있습니다. 부정맥 및 심근 병증과 같은 상태로 인해 심장이 신체를 통해 부적절한 양의 혈액을 펌핑 할 수 있습니다. 어느 상태로든 고통을 겪고 있다면 근력 운동 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
Presyncope 및 기립 성 저혈압
의식을 유지하면서 현기증과 희미 감을 느끼는 의학적 용어는 사전 동기화입니다. 머리가 가벼움 이외에, presyncope의 증상은 창백한 피부, 구역질 및 졸림을 포함합니다. Presyncope는 무거운 웨이트를 들어 올리는 동안 벤치 나 매트에 누워있는 많은 근력 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 나중에 너무 빨리 앉거나 서 있으면 직립 저혈압 (수축기 혈압의 급격한 감소)을 경험할 수 있습니다.
숨을 참지 마라
좋은 호흡 기술은 가벼운 느낌을 조절하는 데 도움이됩니다. 몸무게를 증가시키는 무거운 무게를 들어 올리면 운동 중에 방해받지 않고 숨을 쉬게하십시오. 운동 상단으로 숨을 내쉰 다음 시작 위치로 돌아갈 때들이 쉬십시오. 무게를 들어 올리면서 숨을 참는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면 심장에 긴장이 가해져 혈압이 상승하기 때문입니다. 운동하지 않을 때 고혈압 환자 인 경우 이러한 증상을 특히 고려해야합니다.
