타원형 기계는 전국 체육관의 표준 장비이며 달리기는 지구력을 높이고 칼로리를 태우려는 사람들에게 전형적인 심혈관 운동입니다. 어느 것이 더 많은 혜택을 제공하는지 궁금 할 것입니다. 답은 운동 목표, 부상과 관련된 개인적인 문제 및 개인적 취향에 있습니다. 어떤 사람들에게는 타원형 기계가 더 나은 선택이고 다른 사람들에게는 달리기가 더 합리적입니다.
타원형 기계의 장점
서있는 타원형 기계와 휴식 타원형 자전거는 모두 발목이나 무릎 관절에 만성적 인 문제가 있거나 부상에서 회복하는 사람들에게 영향이 적은 운동을 제공합니다. 팔 높이를 사용하면 타원형 기계에서 팔을 사용할 수도 있습니다. 경우에 따라서는 부유 식 플랫폼이 아니라 팔만 사용하여 기계를 움직일 수도 있습니다.
실행 장점
런닝 머신 또는 실외에서 달리기를 선택하든 달리기는 신진 대사를 강화하고 칼로리를 태우는 고 충격 운동입니다. 규칙적인 연습은 체력을 키우고 더 빠른 속도로 더 먼 거리를 달리는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 규칙적으로 달리면 근육의 안정성과 뼈의 힘이 향상됩니다. 다리가 달리는 표면에 미치는 영향은 뼈 세포가 재생되도록 자극하고 힘줄과 근육이 더 강해짐에 따라 조정됩니다.
타원형 및 유사점
달리기와 타원형 기계는 심장 혈관 작용을 제공하여 심장을 움직이고 혈류를 증가 시키며 신체 전체의 장기에 산소를 공급합니다. 둘 다 쿼드, 햄스트링, 둔부, 고관절, 송아지와 같은 큰 근육의 발달과 사용에 중점을 두어 신속하게 몸을 따뜻하게하고 더 많은 칼로리를 태우도록 도와줍니다. 이 두 가지 운동 모두 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이되며, 건강한 식단과 결합하면 체중 감량을 촉진합니다.
