탈수되면 체중계가 크게 떨어지고 갑자기 갑자기 몇 파운드를 잃어버린 방법이 궁금합니다. 체중 감량을 목표로하더라도 탈수를 통해 체중을 감량하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 신체에는 기능하는 체액이 필요하며 탈수는 빠르게 생명을 위협하는 문제가 될 수 있습니다. 체액을 잃는 것은 파운드를 잃는 것을 의미 할 수도 있지만, 몸을 건강하게 유지하는 데 필요한 물이 아니라 지방을 제거하려고합니다.
탈수 란 무엇입니까?
미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine) 또는 NLM에 따르면 탈수는 신체가 물과 같은 귀중한 수분을 잃은 상태입니다. 매일 물을 많이 마시지 않으면 탈수 될 수 있습니다. 그러나 탈수는 구토와 설사로 인해 발생할 수도 있습니다. 몸이 아프면 음식과 음료에 대한 식욕을 잃을 수 있습니다. 그러면 체액이 고갈되어 파운드를 떨어 뜨릴 수 있습니다.
탈수 증상
탈수 된 경우 입이 건조하게 느껴지고 평소처럼 자주 소변을 보지 않는다고 NLM에 기록되어 있습니다. 소변이 비정상적으로 어두운 노란색 음영일 수도 있습니다. 눈이 약간 움푹 들어간 것처럼 보일 수 있으며 울 때 눈물을 흘리지 않을 수 있습니다. 매우 탈수되면 매우 느리게 느껴질 수 있습니다.
탈수 치료
탈수 증상을 발견하자마자 체액 섭취량을 늘리십시오. NLM은 하루 종일 느리고 꾸준히 마시는 것을 제안합니다. 물을 충분히 마시거나 탄수화물 용액과 전해질을 첨가 한 스포츠 음료를 드십시오. 심하게 탈수 된 경우 NLM은 잃어버린 체액을 정맥으로 교체하기 위해 의료 전문가의 치료가 필요하다고 조언합니다.
유체가 아닌 예비 칼로리
체중을 줄이려고 체액을 줄이면 탈수 할 수 있습니다. 체중 감량이 목표라면 음료에 칼로리를 낭비하지 말고 수분이없는 상태로 가면 Kidshealth.org에 경고합니다. 몸에 필수 체액을 제거하지 않는 체중 감량을위한 안전하고 건강한 방법이 있습니다. 설탕으로 포장 된 음료수 또는 달게 한 과일 음료를 마시는 대신 물을 선택하십시오. 칼로리가 없으며 수분을 공급할 것입니다. Kidshealth.org에 따르면 무설탕 음료와 무 지방 또는 저지방 우유를 사용하면 체액을 희생하지 않고도 칼로리를 최소화 할 수 있습니다.
안전한 체중 감량
탈수로 고통받지 않고 안전한 체중 감량의 열쇠는 건강한 식단을 유지하고 칼로리가 없거나 저칼로리 음료를 많이 마시는 것입니다. 저지방 단백질, 저지방 또는 무 지방 유제품, 과일 및 채소를 고지방 또는 튀긴 음식보다 선택하십시오. 미국 질병 통제 예방 센터 (Centers of Disease Control and Prevention)에서도 식습관을 살펴볼 것을 제안합니다. 항상 접시에있는 모든 것을 먹거나 피곤하고 스트레스를받을 때 먹는 것과 같이 체중 증가를 유발할 수있는 나쁜 습관을 피하십시오.
