보행 운동은 기능적인 보행 패턴을 개발하거나 유지하는 데 도움이됩니다. 2003 년 5 월 도쿄도 노인 학회의 시마다 히로유키 박사가 이끄는 "임상 재활"연구에 따르면 보행 운동을 수행하면 12 주 이내에 노인들의 보행 패턴이 향상되었습니다. 일주일에 2 ~ 3 회 40 분 동안 걸음 걸이 운동을 한 연약한 노인 참가자는 균형 운동 만하는 별도의 그룹보다 역동적 인 균형과 보행 기능 개선이 더 크게 나타났습니다.
정황
보행 운동은 다양한 비정상적인 보행 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 한쪽 강성으로 발생하는 경련성 보행에 특히 권장됩니다. 추진력이있는 보행을 가진 사람들은 머리와 목이 앞으로 구부러진 자세가 멈춰서 단단합니다. 무릎과 허벅지가 가위와 같은 움직임으로 교차하기 때문에 약간 구부러진 무릎과 엉덩이로 걷는 것을 가위 걸음 걸이라고합니다. 발걸음과 발끝이 아래를 향할 때 발걸음 걸음 걸이가 발생하여 발가락이지면을 따라 긁 힙니다. 와들 링 보행은 고관절 안정화 부족으로 인해 좌우로 몸통이 과도하게 움직입니다.
객관적인
걸음 걸이 운동의 목적은 기능적인 보행 패턴입니다. 관절이 걷기에 충분한 운동 범위를 통해 근육을 움직일 수있는 적절한 관절 이동 범위가 있어야합니다. 보행 운동은 각 발 뒤꿈치가지면과 접촉하는 사이에 발생하는 시간 간격을 포함하는 근육 활성화 타이밍을 향상시키는 것을 목표로합니다. 기능적 보행 패턴은 또한 시각, 체성 감각 및 전정 시스템을 포함하여 다수의 감각 시스템으로부터의 손상되지 않은 입력에 의존한다.
대상 근육
보행 운동은 주로 걷기를 담당하는 근육을 대상으로합니다. 이 근육의 약점은 다양한 보행 이상에 기여할 수 있습니다. 대둔근과 햄스트링 근육을 포함한 고관절 근은 걷는 동안 고관절을 곧게 펴는 역할을합니다. 사두근 근육은 다리를 펴는 가장 두드러진 무릎 신근입니다. 발바닥과 비복근을 포함한 종아리 근육은 각 단계마다 발 앞쪽으로 굴러 갈 때 발생하는 발바닥 굴곡을 담당합니다. 당신의 빛에 위치한 Dorsiflexor 근육은 발목을 구부리고 앞으로 나올 때마다 발의 위쪽을 가리 킵니다.
동정
보행 운동에는 보행에 중요한 다양한 저항 및 균형 운동이 포함됩니다. 무릎을 엉덩이까지 올리면서 한쪽 발에 서 있으면 걷는 동안 허벅지를 앞으로 움직일 수있는 근육이 강화됩니다. 다리 확장 움직임은 앉은 자세로 다리를 저항으로부터 똑 바르게하는 것과 관련이 있습니다. 발의 위 또는 아래에 저항 밴드를 배치하면 각각 배측 굴곡 및 발바닥 굴곡 운동에 저항이 추가됩니다. 균형 잡힌 걸음 걸이 운동에는 걷기가 포함됩니다. 걷는 동안 머리를 좌우로 돌리거나 위 아래로 보거나 좌우로 기울이면 균형을 개선하고 기능적인 보행을 지원하는 데 도움이됩니다.
