헛배 부름을 유발하는 과도한 양의 가스가 있으면 정상입니다. 전형적인 성인은 하루에 15 번 정도 가스를 통과시켜 1 ~ 3 파인트의 가스를 방출합니다. 평균보다 훨씬 많은 양의 가스를 흘리거나 팽만감 및 불편 증상 또는 기타 위장 증상이 나타나는 경우 과도한 가스 생산의 근본 원인을 찾아야합니다. 여기에는 비타민 또는 보충제를 포함 할 수 있습니다.
효과
권장량 이상으로 복용하면 여러 비타민과 미네랄이 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 영국의 식품 감시 기관인 Food Standards Agency에 따르면 하루에 2, 000 ~ 10, 000mg의 비타민 C를 섭취하면 헛배 부름을 유발할 수 있으며 15, 000mg 이상 섭취하면 위통과 설사를 유발할 수 있습니다. Drugs.com에 따르면 비타민 E를 복용하면 특히 장기적으로 대량으로 복용하는 경우 헛배 부름과 설사를 포함한 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다. 피로, 약점, 두통, 메스꺼움 또는 시야가 흐린 경우 의사와 상담하십시오. 마그네슘은 완하제 효과로 종종 대량으로 섭취되므로 복부 경련, 설사, 메스꺼움, 팽만감, 헛배 부름, 심지어 구토를 포함하여 장 활동이 증가 할 수 있습니다. 칼슘 보충제에 대해 나열된 부작용 중 하나는 헛배 부름입니다. 이 증상은 때때로 보충이 시작될 때보고되며 일반적으로 신체가 조절됨에 따라 줄어 듭니다. 공복시 더 많은 양을 섭취하면 구역 및 구토와 같은 더 심각한 증상이 나타날 수 있습니다. 칼슘이 너무 많으면 변비가 발생할 수 있습니다.
고려 사항
비타민 C 및 E, 칼슘 및 마그네슘은 위장관 부작용으로 인해 사용에 금기 사항이 있습니다. 비타민 C 또는 E 보충제를 복용하기 전에 혈액 희석제를 복용하는지 의사에게 알리십시오. 이러한 비타민을 복용하지 말 것을 권유하거나, 안전한 복용량을 유지하기 위해 저용량을 복용하거나 정기적으로 혈액을 검사해야 할 수도 있습니다. 칼슘은 테트라 사이클린과 철을 포함한 여러 약물과 미네랄을 방해 할 수 있습니다. 신장 장애가있는 경우 마그네슘이 완하제로 사용되어서는 안됩니다. 신체가 과도한 미네랄을 제거하는 데 문제가있을 수 있기 때문입니다. 완하제를 자주 사용하면 유체 및 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 통풍이나 신장 결석 가족력이있는 경우 비타민 C를 보충하기 전에 의사와상의해야합니다.
오해
많은 사람들이 비타민과 미네랄이 완전히 안전하고 위험하지 않다는 인상을 받고 있습니다. 그러나 물과 같은 물질을 과도하게 소비하면 문제가 발생할 수 있습니다. 신체가 항상 특정 수준의 비타민과 미네랄을 과도하게 다룰 수는 없으며 일반적으로 너무 많은 비타민을 섭취하면 헛배 부름과 같은 경미한 증상을 유발할 수 있지만 때로는 결과가 매우 심각 할 수 있으므로 의료 서비스 제공자와 협력하십시오 보충 프로토콜을 결정할 때.
예방 / 솔루션
과도한 헛배 부름의 가장 큰 원인은 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리 플라워, 양파 및 콩을 포함한 최고의 범죄자와 함께 먹는 음식입니다. 이 음식은 대개 위와 소장에서 완전히 소화되지 않으므로 대장에 도달하면 상주 박테리아에 의해 분해되고 이산화탄소, 수소 및 메탄과 같은 가스가 부산물로 형성됩니다. 유당이없는 경우 유제품도 헛배를 유발할 수 있습니다. 과잉 가스의 원인이 실제로 복용하는 보충제의 결과 인 경우, 복용량을 낮추고 다른 형태 나 브랜드를 시도하고 보충제를 완전히 중단하는 것을 고려해야합니다.
혜택
비타민과 미네랄은 인생에 중요하며, 부족한 경우 보충이 필요합니다. 칼슘은 강한 치아와 뼈, 혈액 응고, 신경 충동 전도 및 심장 박동 조절에 중요한 미네랄입니다. 식이 보조 제국에 따르면 비타민 E는 항 염증 효과가있는 항산화 제입니다. 마그네슘은 에너지 생산, 신경 전도, 뼈의 발달과 유지를 포함한 다양한 신체 기능에 중요합니다. Mayo Clinic에 따르면 비타민 C는 괴혈병을 예방하고 일부 집단에서 감기에 걸릴 위험을 줄이며 철분 흡수를 향상시킵니다. 비타민 C는 또한 항산화 제이며 콜라겐 형성에 중요합니다. 이것들은 모두 필요한 영양소이지만 몸은 적당량 만 사용할 수 있습니다. 신체가 다룰 수있는 복용량을 초과하면 헛배 부름 또는 다른 바람직하지 않은 증상이 나타날 수 있습니다.
