비타민 B 복합체 그룹 (예: B12, 리보플라빈, 니아신 및 티아민)을 구성하는 비타민 은 모두 수용성이므로 지용성 비타민과 같이 신체에 장기간 보관할 수 없습니다.
그들은 종종 소변으로 배출됩니다.이 비타민은 소변이 나타나는 방법에 영향을 줄 수 있으며 밝은 색조의 오줌이나 소변이 녹색을 even 수 있습니다. 이것은 처음에 관한 것일 수도 있지만 일반적으로 복용 한 비타민의 무해한 부작용에 지나지 않습니다.
비타민 B 복합체: 소변 변색
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 B 비타민이 소변에 특이한 녹색 색조를 띠 는 것으로 나타 났지만 반드시 걱정할 필요는 없음을 설명합니다. B 비타민은 소변이 녹색보다 노란색으로 더 자주 나타납니다.
비타민 B 복합 보충제는 종종 하나의 편리한 캡슐 내에 8 개의 B 비타민을 모두 결합합니다. 8 개 중 하나는 리보플라빈으로 지방, 단백질 및 탄수화물 을 에너지를 위해 포도당으로 대사 하는 데 도움이됩니다. 그러나 그것은 또한 황록색 형광 안료를 가지고 있으며, 이는 밝은 황색 오줌을 유발합니다.
다행히도 이것은 질병의 징후가 아니며 신체가 리보플라빈을 흡수해야 함을 의미합니다. 리보플라빈의 흡수는 또한 트립토판을 니아신으로 전환 시키는데 도움을 주어 B 그룹의 또 다른 유익한 비타민 인 비타민 B6를 활성화시킵니다. 클리블랜드 클리닉은 또한 비타민 B6 보충제가 강한 냄새를 냄으로써 소변에 영향을 줄 수 있으므로 자연적으로 활성화 된 비타민 B6는 음식에서 권장되는 옵션이라고 말합니다.
수용성 비타민의 역할
비타민 C를 제외한 모든 수용성 비타민은 비타민 B 그룹의 일부입니다. 하버드 도움말 가이드에서는 8 가지 비타민이 B 그룹을 구성한다고 설명합니다.
- 비오틴 (비타민 B7)
- 엽산 (엽산, 비타민 B9)
- 니아신 (비타민 B3)
- 판토텐산 (비타민 B5)
- 리보플라빈 (비타민 B2)
- 티아민 (비타민 B1)
- 비타민 B6
- 비타민 B12
각각은 신경계 의 건강을 유지하고 지방과 단백질을 포도당으로 대사하여 에너지로 사용할 수있는 등 신체에 고유 한 이점과 역할이 있습니다.
에너지 생산을 위해 주요 B 비타민은 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산 및 비오틴 이므로 과도한 피로 또는 피로가 발생할 경우 보충해야 할 영양소입니다.
B 비타민은 또한 단백질과 세포 를 만드는 데 필수적이며, 이는 상처 치유와 신체 재생 능력을 돕는다. 특히 하버드 박사는 비타민 B12, B6 및 엽산이 단백질 및 세포 합성의 핵심이라고 말합니다.
소변과 비타민: 신화
비타민 보충제, 특히 B 복합체와 같은 수용성 비타민으로 구성된 보충제를 둘러싼 많은 오해가 있습니다. 지용성 비타민과는 달리, 수용성 비타민은 장기간 보관할 수 없으므로 지용성 비타민보다 신체에서 훨씬 빨리 배출됩니다.
그러나 이것이 매일 신체에서 즉시 제거된다는 것을 의미하지는 않으며, 소비 된 모든 수용성 비타민이 즉시 시스템에서 배뇨되어 아무런 이점이 없음을 의미하지는 않습니다.
이 가정이 얼마나 부 정확한지 이해하려면 소변의 목적을 검사해야합니다. 소변이 혈액 정화를 마치면 신장에 소변이 축적됩니다. 따라서 폐기 할 수있는 과잉 비타민 이 있으면 신체가 소변을 통해 그렇게하므로 간혹 변색 될 수 있습니다.
과잉 비타민은 어떻게됩니까?
여기서 핵심 단어는 과도 합니다. 신체가 과도한 양의 특정 비타민을 방출하는 경우 신체에 충분한 양이 있음을 의미합니다. 이것은 좋은 일입니다. 건강한 생활 방식과 균형 잡힌 식단이 신체 기능을 효과적으로 수행하는 데 필요한 비타민을 얻는 가장 좋은 방법이지만 보충제는이 섭취를 강화하고 결핍 가능성을 줄이는 긍정적 인 방법 일 수 있습니다.
영양 과학 저널 (Journal of Nutritional Science)에 발표 된 2013 년 4 월 연구에 따르면 신체가 필요한 B 비타민이 부족 해지면 실제로 소변을 통과하는 양이 줄어들고 필요한 양이 유지됩니다. 따라서 배설 후 소변에 존재하는 수용성 비타민은 일회용이며 보충 비타민을 낭비하지 않습니다.
증상으로 소변 변색
리보플라빈의 밝은 노란색 오줌이나 비타민 B6의 강한 냄새와 같이 색이나 냄새가 크게 변하지 않는 한 소변을 전달하는 것은 일상적인 일입니다.
그러나 소변에서 비타민 B의 많은 부작용은 전적으로 무해하지만 소변 변색은 더 심각한 증상 일 수 있습니다.
샌디에고 건강 대학은 다음과 같은 세 가지 잠재적 원인을 설명합니다.
- 진한 노란색 소변: 이것은 탈수증을 나타낼 수 있습니다 . 그 자체로는 지나치게 걱정할 필요는 없지만, 마신 체액의 양을 늘려서 쉽게 해결할 수있는 문제입니다. 그러나 지속적인 탈수는 훨씬 더 심각한 건강 문제를 야기 할 수 있습니다.
- 붉은 소변: 이것은 소변 의 혈액의 징후 일 수 있으며, 이는 결국 신장 결석, 감염 또는 요로의 종양의 잠재적 징후입니다. 소변에 혈액이 있으면 가능한 빨리 건강 관리 전문가와상의하여 조언을 구하는 것이 중요합니다.
- 파란 소변: 파란 소변은 트립토판의 장내 분해를 완료 할 수없는 드문 경우의 대사 장애에서 발생할 수 있습니다. 소변이 파란색으로 보이면 건강 관리 전문가에게 문의하십시오.
약물 및 소변 색
Harvard Health Publishing은 다음과 같은 특정 약물로 인해 4 가지 소변 변색이 발생할 수 있다고 말합니다.
- 레드: 세나 (Ex-Lax), 클로르 프로 마진 (토라진), 티 오리 다진 (멜라 릴)
- 주황색: 리팜핀 (Rifadin), 와파린 (Coumadin), 페나 조 피리딘 (Pyridium)
- 청색 / 녹색: 아미 트립 틸린 (일반), 인도 메타 신 (인도 신), 시메티딘 (Tagamet), 프로 메타 진 (Phenergan)
- 암갈색: 클로로퀸 (아랄 렌), 프리마 퀸 (제네릭), 메트로니다졸 (플래 질), 니트로 푸란 토인 (후라 단틴)
