감미료없이 자바 블랙을 섭취하는 한 커피의 칼로리 영향에 대해 걱정하지 않아도됩니다. 블랙 커피 칼로리는 최소이며 카페인과 편안한 맛보다 훨씬 더 좋습니다. 장기적인 효과와 긍정적 인 건강상의 이점에 대해 광범위하게 연구되었습니다.
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커피의 역사를 아십시오
국립 커피 협회 (National Coffee Association)에 따르면 커피 재배는 아마도 에티오피아에서 시작되었지만 AD 600 년에 예멘에서 커피 재배의 가장 빠른 기록이 나온다.. 네덜란드 인은 1616 년에 최초의 생 커피 공장을 유럽으로 밀수입했으며 1696 년 식민지 자바로 최초의 유럽식 커피 농장을 시작했습니다. 밀수는 라틴 아메리카의 주요 농장에도 주식을 제공했습니다.
프랑스 해군 장교 가브리엘 마티유 드 클리 우 (Gabriel Mathieu de Clieu)는 왕의 나무에서 오려 낸 파리 왕립 식물원을 급습했다. De Clieu는 1770 년까지 1, 800 만 그루의 나무가 자라는 마르티니크까지 식물을 간호하고 수호했습니다. 1800 년까지 평균적인 사람의 범위 내의 커피.
블랙 커피 칼로리 및 기타
USDA National Nutrient Database에 따르면 콩에서 추출한 일반 블랙 커피 한 잔에는 칼로리가 없으며 1 액량 온스의 풍부한 블랙 에스프레소에는 3 칼로리 만 포함되어 있습니다. 일반 인스턴트 커피 가루 1 티스푼도 단 4 칼로리를 운반합니다.
감미료 및 향료는 풍부한 현대식 커피 음료의 칼로리를 제공합니다. 우유 제품과 함께 커피의 칼로리가 증가합니다. 예를 들어, 음료에 반과 반의 2 큰 스푼을 추가하면 40 칼로리와 3.5 그램의 지방이 추가됩니다. 커피를 달게하면 2 티스푼의 설탕이 커피에 30 칼로리를 더합니다.
커피 신화를 흉상
하버드 공중 보건 대학에 따르면 커피는 건강에 해로운 악으로 명성을 얻었을 수 있습니다. 초기 연구는 커피를 심장병 및 암의 발병과 관련 시켰지만, 더 광범위한 연구는 첫 번째 발견을지지하지 않았습니다. 연구자들은 처음에 24 시간 동안 건강에 좋은 커피를 마시면서 매일 6 잔 이하의 커피를 마시는 것이 사망률에 영향을 미치지 않는다고 결정했습니다. 대부분의 사람들에게 커피는 심각한 건강 위험을 초래하지 않습니다.
현재 연구는 커피가 일부 질병을 예방할 수 있음을 암시합니다. 커피는 커피 마시는 사람이 제 2 형 당뇨병을 예방하지 못하게 할 수 있습니다. 커피는 또한 간경변이나 간암을 예방하고 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 커피에는 수백 가지의 활성 성분이 포함되어 있기 때문에 하버드의 공중 보건 대학은 개인에 대한 실제 영향은 다양하다고 제안합니다. 하버드는 100mg의 카페인을 함유 한 8 온스 서빙에 근거를두고 있지만 소비자는 마시는 커피의 실제 크기와 강도를 선택합니다.
적당히 커피 마시기
혈당 문제 또는 고혈압 환자는 커피가 건강 문제를 과장하는 것을 발견 할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 유산에서 커피 나 카페인의 역할이 입증되지는 않았지만 임산부는 하루에 8 온스 컵으로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
Nutrition에 의해 2013 년 7 월 -8 월에 발표 된 작은 연구에 따르면 카페 스톨 (carsstol)이라는 커피 오일의 한 성분이 혈액 내 LDL 또는 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다고합니다 . 그러나이 분야에서 더 많은 연구가 필요하다.
