위장병에서 회복하거나 수술 직후에 의료 절차 전에 액체식이 요법을 따라야 할 수도 있습니다. 일부 형태의 체중 감량 다이어트를하면 목표에 도달 할 때까지 액체 식품 만 잠시 섭취 할 수 있습니다. 액체식이 요법의 한 가지 부작용은 얇은 변일 수 있으며, 소화관에 섬유가 부족하여 발생했을 가능성이 높습니다. 액체식이 요법을하는 동안 의사의 지시를 따르거나 체중 감량을 위해 이러한 유형의식이 요법을 따르기로 결정했는지 알려주십시오. 잦은 얇은 변을 경험하면 알려주십시오. 다른 의학적 상태와 관련이있을 수 있습니다.
액체 다이어트의 목적
이러한 유형의 다이어트는 소비하는 음식의 종류를 제한하여 소화관에 최소한의 잔류 물을 남깁니다. 이는 의료 절차의 중요한 요소입니다. 체중 감량을 위해 액체식이 요법을 따르는 경우, 제한된 칼로리 양으로 인해 체중 감량이 발생합니다. 고형 식품을 다이어트에 다시 도입하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 메릴랜드 대학 (University of Maryland)에 따르면, 액체식이 요법은 장기간 지속될 수 있지만 영양소와 섬유질이 적을 수 있으며 추가 보충제가 필요할 수 있습니다.
음식의 종류
액체식이에는 일반적으로 액체 인 음식과 아이스크림과 같이 실온에서 액체로 변하는 음식이 포함됩니다. 물, 주스, 탄산 음료, 커피 및 차를 포함한 다양한 음료를 드실 수 있습니다. 영양식 대체 음료는 액체식이 요법의 또 다른 음료 옵션입니다. 국수, 과일 조각과 같은 고형물이 들어 있지 않은 한 다양한 수프, 아이스크림, 냉동 팝 및 젤라틴을 즐겨보십시오. 경우에 따라 순수 음식과 밀 크림을 포함시킬 수 있지만 의사 나 특정 다이어트 계획에 문의하여 이러한 음식이 허용되는지 확인하십시오.
섬유 부족
다양한 음식을 포함 할 수 있지만 섬유질 섭취가 제한되어 변이 불규칙하거나 얇은 변이 생길 수 있습니다. 식이 요법에는 수용성과 불용성이라는 두 가지 유형의 섬유가 필요합니다. 수용성 섬유는 과일, 콩, psyllium 및 귀리에서옵니다. 이 유형의 섬유는 소화를 늦추어 영양분을 완전히 흡수하고 쉽게 통과 할 수있는 부드러운 대변을 만듭니다. Mayo Clinic은 야채, 통밀 및 밀기울의 불용성 섬유질이 소화관의 빗자루처럼 작용하여 음식을 밀어 내고 대변을 증가 시킨다고 설명합니다. 섬유는 규칙적인 유지와 낭비를 도와줍니다. 액체식이는 섬유질이 적기 때문에 얇은 변, 설사 또는 변비가 발생할 수 있습니다.
다른 고려 사항
얇은 변은 심각한 건강 상태의 징후 일 수 있습니다. "피부 질환"이라 불리는 장의 작은 주머니는 장의 움직임에 영향을 줄 수 있습니다. 액체식이 요법을 따르는 동안 보충제를 통해 적절한 섬유질을 섭취하면 게실 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 얇은 변은 영양소를 제대로 흡수하지 못한다는 신호일 수 있으며, 이는 의학적 개입없이 상태를 놓으면 비타민과 미네랄 결핍으로 이어질 수 있습니다.
