신체는 올바르게 기능하고 일상 생활 활동을 수행하기 위해 다양하고 특정한 양의 영양소가 필요합니다. 몸에 균형이 맞지 않는 음식을 먹을 때 흔히 섭취되는 영양소가 없으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 다양한 식품군에서 섭취하고 적절한 부분 관리를 유지하는 것을 포함하여 상식적인 접근 방식은 잠재적 인 문제를 예방할뿐만 아니라 그 과정에서 건강하고 활기차게 유지할 수 있습니다.
살 찌다
단순히 몸에 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취하는 것이 체중 증가의 주요 원인이지만, 지방과 설탕 함량이 많은 음식을 너무 많이 섭취하는 것도 원인이됩니다. 신체에는 기능하기 위해 일정량의 설탕이 필요하지만, 신체에서 기본 형태로 포도당이라고하는 과도한 설탕은 지방으로 저장됩니다. 패스트 푸드의 일반적인 문제인 과도한 지방은 체중을 증가시킬뿐만 아니라 몸을 긴장시켜 질병을 유발할 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 미국 성인의 약 36 %가 비만입니다.
부적절한 영양
신체에는 기능을하기 위해 일정량의 칼로리가 필요합니다. 거의 모든 음식에는 최소한 칼로리가 있지만 모든 음식에 몸에 필요한 적절한 영양소가있는 것은 아닙니다. 예를 들어 설탕 간식은 종종 칼로리가 높지만 "빈 칼로리"이므로 필요한 비타민 및 미네랄과 같은 중요한 영양소가 없거나 거의 없습니다. 영양분이 충분하지 않으면 영양 실조가 발생할 수 있습니다. 영양 불량의 가벼운 증상에는 현기증, 피로 및 체중 감소가 포함됩니다. 심한 경우 탈모, 실신 및 월경 부족과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.
질병 상태
기본 권장 사항
하버드 공중 보건 대학에 따르면 상식이 가장 좋은 방법이라고합니다. 여기에는 주로 과일과 채소가 많은 식물성 식단이 포함됩니다. 포화 지방이 적은 통 곡물 및 육류도 권장됩니다. 지방과 관련하여 올리브 및 카놀라유와 같은 건강한 지방과 견과류와 지방이 많은 생선이 가장 좋습니다. 트랜스 지방이나 과잉 지방이 포함 된 음식을 피하십시오. 단 음식과 짠 음식을 피하거나 제한하고 적절한 부분 조절을 유지하십시오. 자격을 갖춘 건강 전문가에게 귀하의 필요에 맞는 식단을 상담하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
