비타민 B12는 건강한 적혈구 형성과 적절한 신경 기능에 필수적이지만, 부족한 많은 사람들은 진단을받지 않습니다. 의사는 건강 수준을 높이기 위해 보충제가 필요한지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B12는 음식에 널리 보급되어 있지만 주사, 설하 및 경구를 포함한 다양한 형태의 보충제를 통해 섭취 할 수도 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 유형은 귀하의 부족 이유와 선호 사항에 따라 다릅니다.
부족률과 위험
비타민 B12 결핍은 인구의 2/5 정도에 영향을 미칠 수 있다고 Framingham Offspring Study는 2000 년에 발표 한 바 있습니다. 채식주의 자와 채식주의자는 B12가 육류, 계란 및 유제품과 같은 동물성 식품에서만 자연적으로 발생하기 때문에 특히 결핍의 위험이 있습니다. 크론 병 및 체강 병과 같은 만성 소화 장애가있는 사람; 알코올 중독자; 체중 감량 수술을받은 사람들; 제산제의 만성 포퍼; 치명적인 빈혈 환자도 위험에 처해 있습니다.
구강 보조제
구두 보충은 쉽지만 항상 시스템에 효과적으로 흡수되는 것은 아닙니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 지부 인 건강 보조 식품 국 (Office of Dietary Supplements)은 가장 건강한 사람들조차도 약 10 마이크로 그램의 500 마이크로 그램의 경구 보조제를 흡수 할 수 있다고 지적합니다. 이것은 하루 2.4 마이크로 그램 만 필요하고 심각한 결핍의 징후를 보이지 않는 평균 성인에게 적합 할 수 있습니다. "British Journal of Clinical Pharmacology"의 2003 년 문제는 설하로 (혀 아래에 용해 된) 500 마이크로 그램의 비타민 B12가 결핍 치료에 효과적이라는 것을 확인했습니다.
복잡한 요인
소화관을 통해 비타민 B12를 제대로 흡수하지 못하는 악성 빈혈 환자는 구강 보충제로 증상이 호전되지 않을 수 있습니다. 최적의 양의 위산을 생산하지 못하는 노인과 다른 흡수 장애 문제가있는 노인들도 경구 비타민 B12 흡수에 어려움이 있습니다. 이 경우 비타민 B12 주사는 소화관을 우회하기 때문에 종종 권장됩니다. 그러나 2005 년 7 월 Cochrane Databaseatic Reviews of Databaseatic에 발표 된 연구에 따르면 매일 1, 000에서 2, 000 마이크로 그램의 비타민 B12를 고용량으로 복용하는 것이 주사만큼 효과적 일 수 있습니다. 고용량 경구 옵션이 적합합니다.
비강 및 국소 보조제
비타민 B12의 비강 투여는 경구 투여 또는 주사에 대한 가능한 대안입니다. 콧 구멍 안에 바르는 젤에 들어 있습니다. 식이 보조 제국 (Office of Dietary Supplements)은 비록이 형태가 효과적으로 비타민 B12 수치를 높이는 것처럼 보이지만 과학적인 환경에서 철저하게 조사되지는 않았다고 지적합니다. 비강 내 비타민 B12는 경구 및 주사 가능한 방법보다 입증되지 않았으므로 주사로 정상 수준으로 회복되고 완화되는 것으로 간주되는 사람들에게만 처방됩니다.
