비타민 B12는 해산물, 육류, 가금류 및 유제품을 포함한 동물성 식품에서 발견되는 수용성 비타민입니다. 당신의 몸은 적절한 적혈구 형성, 신경 기능 및 DNA 합성을 위해 비타민 B12를 사용합니다. 비타민 B12는 종종 비타민 B12가 시스템을 씻어 낸다는 신념 때문에 정화 성분입니다. 비타민 B12가 전체 시스템을 청소하지는 않지만 비타민은 특정 독소를 씻어 낼 수 있습니다.
권장 일일 섭취량
식품 영양위원회는 비타민 B12의 일일 권장 섭취량을 설정했습니다. 식이 보충제 사무국에 따르면 14 세 이상의 남성과 여성은 하루에 2.4 마이크로 그램의 비타민 B12를 섭취해야합니다. 임신 중이거나 수유중인 여성은 일일 섭취량을 늘려야합니다. 비타민 B12의 대부분은 자연적으로 동물성 단백질이기 때문에 완전 채식주의 자와 채식주의자는 비타민 B12 보충제를 섭취해야합니다.
해독의 역할
Detox-guide.com에 따르면 신체는 비타민 B12를 사용하여 지방산과 일부 아미노산을 처리합니다. 비타민 B12는 아황산염 및 방부제에 대한 반응을 줄이는 데 도움이되며 비타민을 포함하여 많은 정화법이 권장됩니다. 모든 지용성 독성 화학 물질은 시스템을 청소하기 위해 비타민 B12가 필요합니다. 2006 년 실험 생물학 및 의학에 발표 된 연구는 시안화물 중독에서 비타민 B12의 역할을 조사했습니다. 연구자들은 비타민 B12가 시안화물 해독에 효과적이라는 것을 발견했습니다.
부족
비타민 B12는 비타민 B가 적혈구를 형성하는 데 도움이되기 때문에 빈혈을 유발할 수 있습니다. 비타민 B12 결핍의 다른 증상으로는 피로, 약점, 변비 및 체중 감소가 있습니다. 비타민 B12 결핍은 마비, 손이 따끔 거림, 균형 유지, 우울증, 치매 및 혼란과 같은 신경 증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 B12 결핍은 비교적 드물지만 음식, 빈혈 또는식이 부족으로 인한 흡수 장애가 원인입니다. 결핍이있는 사람은 비타민 B12 보충제를 섭취 할 수 있습니다.
추천
비타민 B12가 시스템을 씻어 낸다는 증거는 없지만 특정 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B12는 수용성이므로 독성 가능성이 거의 없으며 비타민 B12 보충제를 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 의학 연구소의 식품 영양위원회는 비타민 B12의 과량과 관련된 부작용이 없기 때문에 비타민 B12의 상한을 설정하지 않았습니다. 그러나 비타민 B12는 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 비타민 B12 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
