포토 벨로 버섯은 강렬한 맛과 고기 질감을 가진 성숙한 크레 미니 버섯입니다. 이 버섯은 많은 필수 영양소를 제공하지만 많은 칼로리가 포함되어 있지 않아 어떤 식단에 영양분을 공급할 수 있습니다. 지방, 콜레스테롤 및 칼로리가 높은 육류 대신에 사용하는 경우 특히 그렇습니다.
저에너지 밀도 식품
포토 벨로 버섯은 섬유질의 좋은 공급원이며 일일 가치의 11 %이며 많은 양의 물을 함유하고있어 에너지 밀도가 낮습니다. 에너지 밀도가 낮은 식품은 그램 당 칼로리가 많지 않아 체중 감량 또는 건강한 체중 유지에 도움이됩니다. 많은 칼로리를 소비하지 않고 많은 양의 음식을 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 슬라이스, 구운 포토 벨로 버섯 한 컵에는 35 칼로리 만 있습니다. 최고의 체중 감량 결과를 얻으려면 지방이 많은 음식이나 설탕이 많은 음식과 같이 에너지 밀도가 높은 음식 대신 저에너지 밀도 음식을 사용하십시오.
비타민 B 혜택
얇게 썰어 조리 한 포토 벨로 버섯 1 컵은 판토텐산의 일일 가치의 15 %를 함유합니다. 리보플라빈에 대한 DV의 29 %; 니아신에 대한 DV의 38 %; 엽산과 티아민에 대해 각각 DV의 6 %. 이 B 비타민은 건강한 신진 대사와 신경계에 필수적이며 간, 피부, 눈 및 모발을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
미네랄 메이크업
포토 벨로 버섯은 미네랄이 풍부합니다. 각 서빙은 칼륨에 대한 DV의 15 %, 인에 대한 DV의 16 %, 구리에 대한 DV의 24 % 및 셀레늄에 대한 DV의 38 %를 제공합니다. 칼륨은 신경 및 근육 기능을 돕고 혈압에 대한 나트륨의 영향을 상쇄합니다. 인은 강한 뼈, DNA 및 적혈구를 형성하는 데 필요하며 구리는 면역계, 신경 및 혈관을 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 셀레늄은 DNA 형성을 돕는 항산화 제입니다.
건강한 식단의 일부로 사용
식이에 버섯을 추가하면 섬유질 섭취를 늘리고 심장병, 콜레스테롤 및 변비 및 치질과 같은 소화 조건의 위험을 줄일 수 있습니다. 포토 벨로 버섯 뚜껑을 굽고 햄버거처럼 먹습니다. 그들을 자르고 고기 소스의 고기 일부를 대체하는 데 사용하십시오. 피자, 수프 또는 파 히타에 추가하십시오. 풍미있는 반찬을 위해 구운 버섯 또는 구운 버섯. 검은 아가미를 제거해야합니다. 그렇지 않으면 음식이 회색으로 변하여 너무 매력적이지 않을 수 있습니다.
