멜라토닌은 수면 장애가있는 사람들이 일반적으로 사용하는 규제되지 않은 보충제입니다. 연구에 따르면 멜라토닌은 불면증을 치료하지 않지만 제트 시차 및 지연 수면기 증후군과 같은 수면 장애에 효과적 일 수 있습니다. 멜라토닌을 부적절하게 사용하면 수면 건강에 일시적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 멜라토닌 보충제를 고려하고 있다면 다른 의약품과의 여러 가지 반대 징후가 있기 때문에 의사와 상담하십시오.
다음날 졸음
대부분의 사람들은 멜라토닌을 복용 한 후에 더 많은 경고를 느낍니다. 그러나 다른 사람들에게는 멜라토닌이 사용 후 매일 졸음을 유발할 수 있습니다. 이 보충제를 복용 한 다음날 졸린 경우 복용량이 너무 높을 수 있으므로 의사와상의하여 조정해야합니다. 멜라토닌 복용 후 최대 5 시간 동안 중장비를 작동하지 마십시오. 국립 보건원에 조언합니다.
나쁜 꿈
멜라토닌은 수면주기와 기분에 영향을주기 때문에 꿈은 정상보다 더 강렬 할 수 있습니다. Mayo Clinic 인턴리스트 인 Brent A. Bauer 박사에 따르면 멜라토닌 사용자들은 나쁜 꿈과 악몽이보고 된 바 있습니다. 당신이 나쁜 꿈에 민감하다면, 멜라토닌은 당신을위한 것이 아닙니다.
몽유병
일부 사람들은 멜라토닌 보충제를 사용하는 동안 더 높은 수면 걷기 사례를보고합니다. 몽유병, 또는 somnambulism은 어린이들에게 흔하지 만 사춘기 후에 사라집니다. 몽유병은 깊은 수면 중에 발생하며 나중에 기억되지 않습니다. 그러나 몽유병 에피소드 중에 사람들이 다칠 수 있습니다. 일부 몽유병은 차량을 운전하는 것으로 알려져 있습니다.
수면 장애의 악화
아이러니하게도, "생물학적 리듬 저널"에 발표 된 연구에 따르면 멜라토닌은 일부 사람들에서 수면 장애를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 멜라토닌은 완치 수면 보조제로 간주 될 수 없습니다. 충분한 수면을 취하는데 일관된 문제가 발생하면, 멜라토닌을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
