레몬은 매우 다양한 과일입니다. 다른 음식의 조미료로 사용하거나 레모네이드 및 기타 과일 주스에 사용할 수 있습니다. herbs2000.com에 따르면 레몬을 먹으면 규칙적으로 음식을 먹을 때 위의 산도가 완화 될 수 있습니다.
칼로리
피부가없는 레몬 하나는 1 인분에 해당하며 17 칼로리를 포함합니다. 이 칼로리 중 2 개는 지방에서 나옵니다. FatSecret에 따르면 껍질을 벗긴 레몬의 1 인분에는 22 칼로리가 있으며이 중 3 칼로리는 지방에서 나온다고합니다.
비타민과 미네랄
껍질을 벗긴 피부와 레몬은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 껍질을 벗긴 레몬 하나는 다음을 포함합니다: 일일 가치의 139 %, 또는 비타민 C의 DV; 칼슘 DV의 7 %; 그리고 철의 DV의 4 %. 껍질이없는 레몬 하나에는 비타민 C DV 51 %, 칼슘 DV 2 %, 철 DV 2 %가 들어 있습니다. 레몬에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다.
다른 영양소
껍질을 벗긴 레몬을 1 회 섭취 할 때마다 80mg의 칼륨, 5.41g의 총 탄수화물, 1.6g의식이 섬유, 1mg의 나트륨 및 1.45g의 설탕이 들어 있습니다. 껍질을 벗긴 레몬 하나에는 157mg의 칼륨, 11.56g의 총 탄수화물, 5.1g의식이 섬유 및 3mg의 나트륨이 들어 있습니다.
