격렬한 운동은 심장 건강, 체중 감량 및 전반적인 체력 증진에 도움이되지만 강렬한 운동 중에는 1 ~ 3 쿼트의 체액을 땀을 흘릴 수도 있습니다. 땀은 몸의 핵심 온도를 시원하게 유지하는 데 도움이되지만 중요한 미네랄의 손실, 탈수 및 열사병으로 이어질 수 있습니다. 등장 성 음료는 이러한 영양소와 체액을 빠르게 대체하여 운동 관련 부상과 질병을 예방합니다.
신분증
스포츠 음료는 함유 된 탄수화물의 양에 따라 등장 성, 저성 및 고성 등 세 가지 방법으로 분류됩니다. 등장액에는 포도당을 포함한 6 ~ 8 %의 탄수화물이 있습니다. 등장 성 음료는 유체 내 탄수화물, 전해질, 감미료 및 방부제의 수의 척도 인 280 내지 330 mOsm / kg의 삼투압을 갖는다. 등장 성 음료의 삼투압 등급은 신체의 자연적인 체액 균형에 가장 근접하며, 이 음료가 러너 및 기타 지구력 운동 선수들 사이에서 인기가 높은 이유 중 하나입니다.
전해질
전해질은 신체의 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 염화물, 중탄산염, 인산염 및 황산염의 산-염기 균형을 유지하는 데 도움이되는 필수 미네랄입니다. 1998 년 "International Journal of Sports Medicine"에 발표 된 네덜란드의 한 연구에 따르면 카페인이 첨가 된 청량 음료, 저 나트륨 미네랄 워터 및 등장 성 탄수화물 전해질 용액이 엘리트 사이클리스트에게 미치는 영향을 비교했습니다. 등장 성 음료를 섭취 한 대상체는 몸에 나트륨, 마그네슘 및 칼슘을 더 많이 함유하여 비뇨기 및 발한 손실을 보상 할 수 있습니다.
포도당
포도당으로 전환되어 간 / 근육에 저장되는 탄수화물 글리코겐은 단백질이나 지방보다 연료로 연소되는 산소가 적습니다. 전형적인 남성 운동 선수에서, 간은 90g의 글리코겐을 저장하고 근육은 400g을 저장합니다. 열심히 운동하는 동안 탄수화물 상점은 분당 3-4 그램의 속도로 고갈 될 수 있으며, 이는 2 시간 이상 지속되는 운동에서 신체의 공급을 거의 소모 할 수 있습니다. 신체가 자연적으로 공급을 보충하는 데 보통 24 ~ 48 시간이 걸리지 만, 등장 성 음료는 글리코겐 균형을 신체에 훨씬 빨리 되돌릴 수 있습니다.
수화
땀을 흘릴 때는 운동 중에 물을 섭취하는 것이 합리적이지만 물이 팽만감을 유발할 수 있으며 탄수화물이나 전해질이 포함되어 있지 않습니다. 음료의 탄수화물 수준이 높을수록 위 비우는 속도가 느려집니다. 등장 성 음료는 물과 비슷한 속도로 위장에서 비워 져서 소변 배출량을 줄이고 탈수를 방지하기 위해 체액 보유를 장려합니다.
지구력
에든버러 대학교 (University of Edinburgh)의 연구원들은 운동 전과 게임 중에 음료를 마신 운동을하는 동안 운동 선수들에게 등장 성 스포츠 음료의 영향을 측정했습니다. 1990 년 "유럽 응용 생리학 저널 (European Journal of Applied Physiology)"에 발표 된 결과에 따르면 등장 성 수화는 운동 선수들이 위약 솔루션을 마신 사람들보다 고강도, 스톱 스타트 활동을 최대 24 % 더 오래 지속 할 수있게 해주었다.
