목에 통증이있을 때 말 그대로 긴장이 원인 일 수 있습니다. 긴장은 트리거 포인트에서 통증을 유발하는 일련의 사건을 발생시킬 수 있으며 때로는 근육의 매듭처럼 느껴집니다. 목의 긴장이 근육의 근막에서 과잉 활동을 일으킬 때, 아픈 부위에 눌린 테니스 공은 종종 긴장을 줄이고 통증을 없애줍니다.
근막 작동 방식
근육은 근막이라 불리는 결합 조직으로 둘러싸여 있는데, 이것은 근막과 콜라겐 섬유와 체액의 네트워크입니다. 근막은 말 그대로 몸을 하나로 묶습니다. 정서적 또는 육체적 스트레스가 근육에 긴장을 가할 때이 중요한 일이 때때로 과도하게 진행됩니다. 근육을 강화하면 근막 혼잡 또는 유발 요인이 발생할 수 있습니다.
근막 방출
테니스 공은 근막 요법을 통해 근막 방출을 제공 할 수 있습니다. 테니스 공을 부드러운 부위에 놓고 벽이나 바닥에 기대어 놓이는 느낌이들 때까지 가벼운 압력을 가하여 자기 근막 이완을 수행 할 수 있습니다. 또는 두 개의 테니스 공을 양말에 넣고 공 사이에 작은 공간을 남기고 열린 끝을 묶는 것이 가능합니다. 바닥에 누워 테니스 공을 목 뒤에, 척추의 한쪽에 놓습니다. 풀림을 느낄 때까지 테니스 공을 향해 목을 누르십시오. 통증을 유발할 정도로 세게 누르지 마십시오.
