당신의 얼굴과 두피는 10 개의 근육 그룹으로 구성되어 있습니다. 이 근육 그룹 중 하나는 입술로, 미소, 찌푸림, 찌르기 또는 씹는 근육 세 개로 둘러싸여 있습니다. 나이가 들어감에 따라 입술의 피부와 근육이 처지기 시작하여 얼굴이 더 늙어 보입니다. 입술에 대한 얼굴 운동은 혈류를 증가시키고 처진 피부를 줄이며 입술 근육을 조율하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주름
얼굴 요가는 얼굴 운동이 성형 수술을 제외한 수술을 수행한다는 이론에 근거합니다. 이 얼굴 운동은 입술 주위의 근육을 사용하여보다 단단하고 강한 입술 모양을 갖도록 설계되었습니다. 똑바로 앉아서 입술을 지갑. 입술을 깨끗하게 유지하면서 미소로 입을 뻗으십시오. 마치 공기 키스를하는 것처럼 입술에 키스하십시오.
빨다
이 운동은 입술 안팎의 근육을 조여줍니다. 포인터 손가락을 입에 대고 가능한 한 열심히 빨아들입니다. 뺨의 근육과 입술이 수축되는 느낌이들 것입니다. 5 초간 자세를 잡고 천천히 입을 이완시키고 손가락을 remove니다. 10 번 반복하십시오.
"영형"
이 운동은 입 옆에있는 작은 주름을 제거하는 데 도움이됩니다. 입술을 감싸고 작은 "O"모양으로 입을 만듭니다. 뺨 근육이 수축되는 것을 느낄 수 있도록 입술을 긴장시키고 미소를 지으십시오.
Orbicularis 오리스
구강 주위에 위치한 원형 근육 인 orbicularis oris를 운동하면 수축과 이완 모드를 번갈아 가며 미세한 선을 제거하고 꽉 찬 입술을 만들 수 있습니다. 입술 주위가 갈라지지 않도록 물이나 소량의 기름으로 입 주위를 윤활하십시오. 두 검지 손가락을 입 양쪽에 놓고 입술을 부드럽게 당기십시오. 이 운동은 당신의 orbicularis oris 근육을 수축시킬 것입니다. 2 초간 유지 한 다음 조금 더 잡아 당겨 근육을 더 수축시킵니다. 25 번 반복하십시오. 이 운동을 올바르게 수행하면 반복적이고 수축하는 동안 수축을 유지하여 근육의 길이를 변경하는 등장 성 및 아이소 메트릭 운동입니다.
입술
똑바로 앉아서 입술을 부드럽게 뭉칩니다. 당신의 입술을 코쪽으로 들어 올리는 데 집중하십시오. 최대한 높이 들어 올리고 5 초 동안 유지하십시오. 긴장을 풀고 5 번 반복하십시오.
