조루 문제에 대해 이야기하는 것이 당혹 스럽지만 생각보다 훨씬 일반적입니다. 조루는 호르몬 수치의 감소 또는 근본적인 의학적 상태와 관계없이 많은 남성들이 성생활 전반에 걸쳐 처리해야하는 문제입니다.
대부분의 사람들이 더 성적인 경험을할수록 통제하는 법을 배우는 것이 문제이지만, 경주가 시작되기 전에 종족이 끝났다는 것을 알게 된 사람들에게는 큰 위로가되지 않습니다. 문제에 대한 약리학적인 치료법이 있지만 조루 운동을하면 더 성생활을 할 수 있습니다.
조루 용 케겔
Kegel이라는 운동을 통해 사정을 조절하는 법을 배우십시오. 아놀드 케겔 (Arnold Kegel) 박사의 이름을 따서 명명 된이 운동은 치골 구균 (PC) 근육이 더 강해지도록 도와줍니다. PC 근육은 골반강 바닥을 따라 음모 뼈에서 꼬리뼈로 이동합니다. 이 근육을 강화하기 위해 PC 근육을 짜낼 수 있습니다. 소변 흐름을 제한하여이를 수행 할 수 있습니다. 중류에서 멈춘 다음 소변이 흐르도록 근육을 이완하십시오. 그것이 PC 근육입니다.
배뇨 과정뿐만 아니라 다양한 시간 에이 근육을 짜서 강화시킬 수 있습니다. 조루의 경우 케겔을 하루에 3-4 회 10-20 회 반복하십시오.
조루 운동
당신은 아마 성기 운동을 고려하지 않을 것입니다. 그러나 자위 행위는 PC 근육을 더 잘 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다. 행동을 끝내지 마십시오. 사정 근육이 수축 될 때까지 과정을 계속하십시오. 그 시점에서 멈춰라. 사정하지 않을 것 같은 느낌이들 때까지 행동을 계속하지 마십시오. 그런 다음 계속하면서 사정하지 마십시오. 혼자서 할 수 있으면 파트너와 함께 오르가즘을 늦출 가능성이 높아집니다.
일시 정지 기술
머리 아래 약 0.5 인치 정도의 음경을 잡고 사정하려고 할 때 몇 초 동안 단단히 잡으십시오. 느낌이 가라 앉을 때까지 붙잡 으십시오. 이것은 매우 불편할 수 있으며 정원 호스에 클램프를 놓는 것과 유사합니다. 그러나 조루를 조절하는 효과적인 학습 방법이 될 수 있습니다.
조루에 대한 다른 팁
운동 외에도 다른 중재는 조루 방지에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 콘돔을 사용하면 성관계 동안 감도를 낮추는 데 도움이됩니다. 실제로 일부 콘돔에는 두꺼운 라텍스 및 마비 제가 포함 된 절정 제어 기능이 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 국소 마취제를 사용하여이 문제를 해결할 수도 있습니다.
의사를 만나십시오
조루 약은 때때로 조루를 돕기 위해 처방됩니다. 항우울제, 일부 진통제 및 발기 부전 치료제와 같은 약물도 오르가즘을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사는 조루 훈련의 일환으로 심리적 지원을 제안 할 수도 있습니다. 성기능 장애는 특히 부끄러워하거나 화를내는 관계에서 스트레스를 유발할 수 있습니다. Mayo Clinic은 문제에 대해 이야기하는 것이 해결책의 중요한 부분이라고 말합니다. 치료에는 성 요법 및 / 또는 커플 상담이 포함될 수 있습니다.
