심박수 센서를 사용하여 운동하면 심박수를 기준으로 얼마나 많은 노력을하는지 확인할 수 있습니다. 심박수가 높을수록 폐 활동이 어려워지며, 이는 칼로리 소비에 비례합니다. 심장 박동이있는 경우에도 심박수 센서를 사용하여 운동 할 수 있지만 심혈관 건강을 보호하기 위해 몇 가지 추가 단계를 수행해야합니다.
1 단계
당신의 중얼 거리는 결백하거나 기능적인지 의사에게 문의하십시오. 무고한 중얼 거림은 운동이나 심장 박동수를 모니터링하는 방식을 바꾸지 않지만 기능성 중얼 거림은 수정을 위해 운동 수정, 약물 치료 또는 수술이 필요할 수 있습니다.
2 단계
개인 최대 심박수 또는 MHR을 요청하고 심박수 영역을 목표로하십시오. 심장 약물은 심장의 속도 향상에 영향을 줄 수 있으며, 연령을 기준으로 일반적인 목표 심박수 차트를 사용하지 못할 수도 있습니다.
3 단계
측정 값을 다시 확인하여 심박수 센서의 유효성을 확인하십시오. 안쪽 반대쪽 손목에 두 손가락을 놓습니다. 맥박을 느끼고 비트를 10 초 동안 세십시오. 이 수치에 6을 곱하면 심박수를 추정 할 수 있습니다. 심박수 센서를 확인하여 심박수 측정 값이 수동으로 얻은 값과 가까운 지 확인하십시오.
4 단계
의사가 운동 프로그램을 제한하지 않는 한, 심박수 센서를 착용 한 상태에서 정상적으로 운동하십시오. 운동 중 호흡 곤란, 흉통, 현기증 또는 실신과 같은 심혈관 문제의 징후를 관찰하고 이러한 징후가 나타나면 의사의 진료를 받으십시오.
경고
부정맥으로 알려진 불규칙한 심장 박동이있는 경우 심박수 센서가 심박수를 정확하게 읽지 못할 수 있습니다. 심장 잡음은 혈액의 흐름과 난류에 영향을 주지만 일반적으로 심장 박동에는 영향을 미치지 않습니다.
