손목 신경절 낭종은 피부 아래에 액체로 채워진 주머니로 손목의 신경을 압박하여 통증을 유발할 수 있습니다. 신경절의 원인은 알려져 있지 않지만, 미국 정형 외과 외과 의사에 따르면 여성들은 남성보다 더 자주 사용합니다. 손목을 쉬고 신경절을 마사지하면 구호를받을 수 있지만 수술이나 항염증제를 주사해야하는 경우가 있습니다. 휴식 또는 수술 후 재활 운동은 손목의 힘과 이동성을 복원합니다.
수동 동작 범위 운동
수동 운동 범위는 손목 신경절 낭종 수술을위한 재활의 일부입니다. 이러한 운동은 손가락과 손목을 정상 동작 범위 전체로 움직입니다. 수동이란 간병인이 수동적이고 편안한 상태를 유지하면서 손목을 움직입니다. 이 운동은 환자가 스스로 전체 범위의 운동을 통해 관절을 움직일 힘이나 능력이 없을 때 재활에서 발생합니다. PROM 운동의 예는 손목 회전입니다. 팔을 옆으로 눕고 누워 있으면 치료사가 다친 손을 들어 손목을 조작하기 위해 앞뒤로 좌우로 움직입니다.
활동적인 운동 범위
손목 신경절이있는 사람들에게는 운동 범위가 활발합니다. 손목을 스스로 움직이면 운동이 활성화됩니다. AROM 운동의 예는 손목 방사형 / 척골 편차입니다. 이 운동을 수행하려면 손바닥을 테이블 위에 평평하게 놓은 다음 손의 핑키 쪽이 테이블에 닿을 때까지 엄지 손가락을 위로 올리십시오. 그런 다음 손의 엄지 손가락쪽으로 다른 방향으로 손을 돌리십시오.
체중이없는 운동 강화
아이소 메트릭 굴곡 / 연장 또는 멍청한 퍼티 압박과 같은 손목 강화 운동은 무게를 사용하지 않고 손목을 강화시킵니다. 아이소 메트릭 굴곡 / 신장 운동은 가중 운동보다 스트레스가 적은 관절을 배치합니다. 치료사 또는 저항을 위해 반대편 손으로 직접 할 수 있습니다. 시작하려면 손바닥을 위로 향하게하여 부상당한 팔뚝을 허벅지에 앉히십시오. 다친 손바닥 위에 다른 손바닥을 놓은 다음 다친 손으로 위로 눌러 등각 굴곡을하십시오. 다른 손은 저항하므로 움직임이 없습니다. 손바닥을 뒤집고 주먹을 쥔 다음 좋은 손에 저항 할 때 손목을 위로 뻗습니다.
가중 손 강화 운동
웨이트를 사용하면 움직임으로 손목을 강화할 수 있습니다. 부상을 방지하기 위해 무게는 5 파운드 이하로 가벼워 야합니다. 프리 웨이트 손목 굴곡 및 프리 웨이트 손목 확장은 웨이트 운동의 예입니다. 시작하려면 부상당한 손목과 덤벨을 가장자리에 걸고 평평한 표면에 팔뚝을 앉아서 쉬십시오. 손목을 위로 향하게 한 다음 손목을 몸쪽으로 구부립니다. 손목을 뒤집어 바닥을 향하게 한 다음 손목을 몸쪽으로 내립니다.
