망고는 거대한 내부 씨앗을 둘러싸고 다육 펄프가있는 열대 과일입니다. 망고 주스 또는 꿀에는 저칼로리 패키지에 다양한 영양소가 들어 있습니다.
주요 영양소
망고 주스 1 컵 제공에는 128 칼로리가 있으며 지방, 단백질 및 콜레스테롤이 각각 1g 미만입니다. 주스는 0.8g의 섬유질을 제공하고 33g의 탄수화물을 가지며 설탕 함량은 31g입니다.
미네랄 프로파일
망고 주스 한 컵에는 61g의 칼륨, 43g의 칼슘, 8g의 마그네슘, 5g의 인, 0.9g의 철 및 1.0mcg의 셀레늄이 있습니다. 미량의 다른 필수 미네랄이 포함되어 있습니다. 13g의 나트륨을 함유 한 망고 주스는 저 나트륨 음료입니다.
주스 대 과일
전체 망고는 주스보다 더 많은 섬유를 제공합니다. 망고 덩어리의 1/2 컵 서빙에는 1.5g의 섬유가 있고, 주스 서빙에는 0.8g이 있습니다. 망고 전체의 섬유질은 더 오래 느끼고 혈당 수준을 안정적으로 유지합니다.
