L- 카르니틴은 Linus Pauling Institute에서 대부분의 개인이 음식을 통해 대사하거나 얻을 수 있다고 주장하는 아미노산입니다. 붉은 육류는 야채보다 더 많이 함유되어 있습니다. 땅콩 버터와 아바코도는 L- 카르니틴의 좋은 공급원입니다. 전형적인 사람은 붉은 육류에서 이용 가능한 L- 카르니틴의 86 %가 흡수되고 채소의 72 %가 흡수되고 보충제의 18 %가 흡수됩니다. L-carnitine fumarate를 사용하려면 의사의 감독이 필요할 수 있지만 운동 성능 향상을 위해 L-carnitine fumarate를 사용하는 것이 안전 해 보입니다. 유해한 상호 작용을 피하기 위해 의사와 모든 보충제에 대해상의하십시오.
지방 연소
L- 카르니틴은 포도당의 산화를 촉진하여 신체가보다 효과적으로 사용할 수 있도록합니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 L- 카르니틴이 체중 감량을 돕는다는 증거가 거의 없다고 주장하지만, 일부 연구에 따르면 L- 카르니틴 보충제는 지방량을 줄이고 피로를 줄이며 근육량을 증가시켜 체중을 감소시킬 수 있습니다. Linus Pauling Institute는 이론적으로 L- 카르니틴 보충제가 운동 능력을 향상시켜야하지만, 현재까지의 연구는 그 결론을 확인하지 못했다고 설명합니다.
심혈관 건강
메릴랜드 대학교 의료 센터는 L- 카르니틴이 협심증 발작을 줄이고 안정화시키는 데 기존 치료법과 함께 효과적 일 수 있음을 보여주는 여러 연구를 인용합니다. 심장 마비 후 L- 카르니틴을 복용하면 추가 연구가 필요하지만 향후 발병 위험을 줄일 수 있습니다. L- 카르니틴은 증상을 줄이고 운동 능력을 높여 심부전 환자를 돕는 데 유망합니다. 심혈관 문제 또는 건강 문제와 관련하여 L- 카르니틴을 복용하는 경우 의사의 감독이 권장됩니다.
정신 건강
Linus Pauling Institute가 언급 한 일부 임상 시험에 따르면 알츠하이머 병 환자의인지 저하가 L- 카르니틴에 의해 느려질 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터는 L- 카르니틴을 보충하면 치매와 노인성에 수반되는 우울증을 완화시키고 지방을 줄일 수 있다고 지적합니다. 나이가 들수록 기억력이 향상 될 수도 있습니다. 그러나 웹 사이트는 연구 결과가 여전히 결정적이지 않다고 덧붙였다.
