20 분의 회로 훈련 후에 몇 칼로리가 소모됩니까?

20 분의 운동 훈련에서 소비하는 칼로리의 양은 운동 종류에 따라 다릅니다. 피트니스 코치 인 벤 콘 (Ben Cohn)은 유산소 운동과 저항 운동이라는 두 가지 인기있는 운동이 있다고보고했다.

서킷 트레이닝은 스케일에 차이를 만들 수 있습니다. 크레딧: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

에어로빅 회로 운동

잭 점프 신용: 마이크 파월 / 디지털 비전 / 게티 이미지

피트니스 리소스 웹 사이트 HealthStatus의 정보에 따르면 150 파운드입니다. 호기성 미용 체조 운동을하는 운동 선수는 20 분 동안 적당히 노력하면 102 칼로리, 20 분 동안 활발하게 노력하면 183 칼로리를 연소시킵니다.

저항 회로 운동

역도 크레딧: Maridav / iStock / Getty Images

적당한 역도 운동을하는 같은 사람은 20 분 동안 적당량의 노력으로 78 칼로리를, 20 분 동안 활발한 역도에서 138 칼로리를 태울 것입니다.

체중

체중 크레디트: 목성 이미지 / 스톡 바이트 / 게티 이미지

몸무게의 양은 주어진 활동에서 소비하는 칼로리의 양에 영향을 미칩니다. 180 파운드. 격렬하게 운동하는 사람은 20 분의 유산소 운동 훈련에서 150 파운드보다 40 칼로리를 더 많이 태울 것입니다. 역도에서 30 칼로리 이상. 가벼운 사람은 운동 할 때마다 더 적은 칼로리를 소모합니다.