운동은 심박수를 높이고, 체온을 높이고, 산소 수준을 높이고, 심 박출량을 개선함으로써 몇 가지 알려진 생화학 반응을 유발합니다. 그러나 Scientific American 잡지는 과학자들이 신체 활동 중이나 운동 후에도 이러한 반응에 관여하는 화학 메커니즘을 계속 연구하고 있다고 설명합니다. 반응은 알려져 있지만 나이, 성별 및 체형을 포함한 다양한 요인으로 인해 정확한 과정이 항상 명확하지는 않습니다.
기분이 좋은 엔돌핀
운동 후 발생하는 가장 잘 기록 된 반응 중 하나는 엔돌핀 생산입니다. 이러한 비 독성의 기분 좋은 분자는 뇌의 신경 전달 물질과 결합하여 통증 증상을 감소시키는 폴리펩티드입니다. 인체는 최소한 20 가지 종류의 엔도르핀을 생산하는데, 이는 무수한 방법으로 신체에 유익합니다. 엔도르핀은 통증을 완화시키는 것 외에도 스트레스를 줄이고 면역력을 높이며 노화 과정을 늦추고 행복감을 느끼도록 도와줍니다.
혈액 화학의 변화
운동 후 발생하는 또 다른 알려진 반응은 혈액 화학의 변화입니다. 운동하는 동안 근육은 혈액의 헤모글로빈에 포함 된 산소를 사용하여 혈류의 포도당을 사용 가능한 에너지로 변환합니다. 또한이 과정에서 이산화탄소와 수소가 생성됩니다. 이러한 변화는 함께 전반적인 혈액 화학에 영향을 미쳐 혈액의 pH 수준을 떨어 뜨립니다.
신진 대사 변화
대사 산물은 신진 대사 과정에 관여하는 작은 화학 물질로 운동량이 증가합니다. 특히, 지방 조직을 분해하는 대사 산물 인 글리세롤은 모든 체력 수준에서 운동을 한 후에 증가합니다. 실제로 10 분만 운동하면 혈류가 시작했을 때보 다 더 많은 대사 산물을 함유 할 수 있습니다. 또한 Scientific American 잡지에 따르면 일관된 운동은 신진 대사의 장기적인 변화를 자극 할 수 있으며 과학자들은 표면을 거의 긁지 않습니다.
당신의 유일한 몸 화학
운동 후의 경험은 자신의 독특한 신체 화학에 달려 있습니다. 예를 들어, 신체는 엔도르핀을 각 개인마다 다른 속도로 방출합니다. 어떤 사람들은 10 분에서 15 분 동안 일관된 운동을하도록 느끼는 반면 다른 사람들은 30 분 이상이 필요할 수 있습니다. 또한 신진 대사는 종종 유전 적 소인, 연령 및 신체 유형에 따라 다릅니다.
