견고하고 바삭 바삭한 아마씨는 맛과 질감보다 식단에 더 많은 것을 추가합니다. 영양 강국 인이 작은 씨앗에는 섬유질, 필수 오메가 -3 지방산 및 리그난이 풍부합니다. 그들은 마음에 좋고 남성과 여성의 특정 유형의 암 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 그러나 아마씨는 남성에게 더 일반적으로 건강 문제를 예방하는 데 도움이되기 때문에 남성에게 유리합니다.
콜레스테롤 수치 개선
질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병의 위험이 높아지고 남성보다 여성이 더 많다. 아마씨의 식물성 에스트로겐 인 리그난은 "심혈관 약리학 저널"에 발표 된 리뷰 연구에 따르면 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 리그난은 아마 아마씨 식사라고도하는 간 아마씨에서 발생하며, 남성들은 아침 시리얼에 스무디를 섞거나 영양분을 보충 할 수 있습니다.
염증 방지
만성 저급 염증은 죽상 동맥 경화증의 위험을 증가시켜 심장 마비 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있으며 또 다른 심장 질환 위험 요인입니다. Palo Alto Medical Foundation에 따르면 남성의 심장병으로 인한 사망률은 여성보다 1.5 배 높습니다. 식이에 아마씨를 포함시켜 염증을 줄이면 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마씨에는 오메가 -3 지방산 인 알파 리놀렌산이 풍부합니다. 아마씨의 ALA는 전 염증성 단백질을 줄임으로써 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
결장에 좋다
아마씨는 결장에 두 가지 이점을 제공합니다. 하나, 전체 아마씨의 섬유질과 점액은 완하제 역할을하며 변비를 다루는 남성을 도울 수 있습니다. PAMF에 따르면 아마씨 2 종은 대장 암의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있는데, 이는 여성보다 남성에서 사망으로 이어질 가능성이 1.5 배 더 높다고 PAMF는 밝혔다. 동물 연구에 따르면 아마씨 전체가 대장 암 세포의 사망으로 이끄는 유전자의 과발현에 영향을 미치는 반면 아마씨 식사는 암성 병변의 성장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 아마씨와 대장 암에 관한 공식적인 권고가 가능해지기 전에 인간의 시험이 필요하다.
전립선 건강에 관한 한마디
전립선 암 환자는 건강을 개선하고 암 진행을 예방하기 위해 아마씨와 같은 유익한 지방이 포함 된 건강한 식단을 섭취해야합니다. 그러나 University of Maryland Medical Center에 따르면 ALA를 많이 섭취하면 전립선 암의 위험이 높아질 수 있다는 우려가 있습니다. 그러나 메릴랜드 대학 의료 센터 (Maryland University of Maryland Medical Center)에 따르면이 연구는 단지 몇 가지 연구에 불과하며 아마씨가 전립선 암에 걸릴 위험이있는 남성에게 유리하다는 증거가 있습니다. 전립선 암 병력이있는 경우, 아마씨를 식단에 추가하기 전에 먼저 의사와 상담해야합니다.
