완전 자연식의 식품을 기본으로하는 식단을 섭취하면 임신 기간 동안 최대한 영양을 섭취 할 수 있습니다. 코코넛 내부에서 직접 나오는 상쾌한 음료 인 코코넛 수를 마시면 매일 물과 전해질에 대한 요구를 충족시킬 수 있습니다. 열대 지역에 있다면 빨대가 들어있는 코코넛 전체를 구매하여 액체를 마실 수 있습니다. 더 온난 한 지역에서는 캔에서 코코넛 물을 찾고 식료품 점의 음료 통로 또는 건강 식품 섹션에서 음료 패키지를 마신다.
유체 공급
코코넛 수를 마시면 임신 중 물의 증가 된 요구를 충족시킬 수 있습니다. 이 높은 체액 필요는 혈액량 증가, 양수 체적 유지 및 태아 순환을 지원합니다. 의학 연구소는 임산부가 하루에 총 3 리터의 물을 섭취 할 것을 권장합니다. 이 액체의 약 20 %는 먹는 음식의 수분에서 비롯되며 나머지 2.4 리터는 식수와 카페인이없는 음료에서 나옵니다. 수분 섭취의 일부로 코코넛 물을 마시는 것은 일상 생활에서 다양한 것을 제공합니다.
필수 전해질 제공
코코넛 워터는 수분 외에도 수분을 공급하는 데 필요한 전해질을 몸에 공급합니다. 이 영양소는 몸에 전하를 운반하는 칼슘, 나트륨, 칼륨 및 인과 같은 미네랄입니다. 혈압과 체액 균형을 유지하고 몸의 pH를 조절하며 근육의 기능을 유지합니다. 땀을 흘리거나 설사를하거나 체액을 잃을 때마다 잃어버린 물과 전해질을 모두 교체해야합니다. 심한 구토로 입덧을 앓고 있다면 코코넛 물이 손실 된 전해질을 대체하는 데 도움이됩니다.
모든 자연 음료
아시다시피, 식단은 아기의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 잠재적으로 해로운 화합물이 아기에게 전염되는 것을 방지하기 위해 임신 중에는 특정 약물과 음식을 피해야합니다. 식품 첨가제가 아기의 건강에 미치는 영향은 광범위하게 연구되지 않았습니다. 그러나 공익 과학 센터는 임산부들이 인공 감미료 및 질산염과 같은 특정 식품 첨가물을 엄마 나 아기의 부작용을 예방하기위한 예방책으로 피하고 싶을 수도 있다고 지적했다. 코코넛 워터는 착색, 향료 또는 감미료가 첨가되지 않은 완전 천연 음료이며 다른 전해질 음료에는 일반적으로 이러한 성분이 포함되어 있습니다.
저당 함량
코코넛 워터는 다른 음료보다 서빙 당 설탕이 훨씬 적습니다. 코코넛 워터는 자연적으로 1 컵 제공 당 설탕 6 그램을 함유하고 스포츠 음료는 컵 당 약 13 그램을 제공하고 무가당 사과 주스는 컵 당 설탕이 약 24 그램입니다. 임신시 고당 음식을 제한하는 것이 중요합니다. 2009 년 12 월의 "당뇨병 치료 (Diabetes Care)"에 실린 기사에 따르면 복잡한 탄수화물이 풍부하고 설탕이 적은 식단을 섭취하면 임신성 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 단당이 높은식이는 높은 출생 체중 아기 및 과도한 모체 체중 증가와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
