그래서 당신은 저탄수화물 다이어트를 고려하고있는 일반 커피 마시는 사람입니다. 다이어트는 자바 섭취를 제한하기 때문에 다음 Venti Bold보다 신중하게 결정을 내리십시오. Atkins 웹 사이트에 따르면 커피의 카페인은 혈당을 낮추거나 음식 갈망을 증가시킬 수 있습니다. 어떤 다이어트를하든 항상 적당량의 커피 만 섭취하는 것이 좋지만 혈당과 갈망에 영향을주는 커피가 아닌 다이어트 자체 일 수 있습니다. 식단을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.
커피와 혈당
커피와 더 나은 혈당 사이에는 연관성이 있지만 저혈당을 일으키는 것으로 알려져 있지 않습니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터에 따르면 저혈당증에 문제가있을 때 카페인이 함유 된 음료의 섭취를 제한 할 것을 권장합니다. 저탄수화물식이 요법으로 커피 한 잔을 마신 후 혼란, 현기증, 짜증, 피곤 또는 불안감을 느끼면 즉시 의사와 상담하십시오.
커피와 갈망
Journal of Nutrition에 발표 된 2011 년 연구에 따르면, 소규모 그룹의 건강한 남성의 식욕에 대한 커피가 규칙적이고 카페인이없는 것으로 조사되었습니다. 연구에 따르면 커피는 식욕이나 섭취에 영향을 미치지 않습니다. 그러나이 연구는 규모가 작았으며 참가자들은 저탄수화물 식단을 따르지 않았습니다. 저탄수화물식이 요법을하는 동안 특정 음식을 갈망하는 경우 맛이 없거나 음식이 어떻게 느끼는지 더 많이 알 수 있습니다.
당신은 커피가 허용됩니다
저탄수화물 지지자들은식이 요법을 수행하는 동안 커피를 마시는 일부 사람들에게 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 것으로보고하지만 허용 되는대로 하루에 2 컵까지 허용됩니다. 하루에 여러 컵을 마시고 제안한대로 줄이려고하면 졸음, 두통, 과민성, 메스꺼움 또는 구토를 포함하여 금단 증상을 예방하기 위해 천천히 마시고 싶을 수 있습니다. MedlinePlus에 따르면 저탄수화물 다이어트를 따르 든 아니든 전반적인 건강을 위해 커피 섭취량을 하루에 3 컵으로 제한하는 것이 좋습니다.
저탄수화물 유지를위한 팁
커피는 탄수화물이없는 음식이지만 커피에 첨가 한 음식은 그렇지 않을 수 있습니다. 저탄수화물식이 요법을 따르는 경우 규칙적인 감미료가 나오지 않으며 대신 설탕 대체물을 사용하는 것이 좋습니다. 설탕 대용품 한 패키지에는 1g의 순 탄수화물이 있으며 총 탄수화물 섭취량을 계산해야합니다. 또한 커피를 가볍게하는 경우, 크리머는 탄수화물은 적지 만 지방은 많으므로 하루에 총 3 테이블 스푼으로 제한해야합니다.
