켈로그가 제조 한 스페셜 K 시리얼은 오리지널 버전 외에도 다양한 맛이 있습니다. 저지방 그라 놀라 및 고 단백질 버전뿐만 아니라 블루 베리, 레드 베리, 계피 피칸, 바닐라 아몬드 및 과일 및 요구르트 변형을 구입할 수 있습니다. 영양가는 먹는 특수 K의 종류에 따라 다릅니다.
칼로리
오리지널 스페셜 K는 1 컵에 120 칼로리를 공급합니다. 무 지방 우유 1/2 컵을 추가하면 총 칼로리에 40 칼로리가 추가됩니다. 통밀 우유 1/2 컵을 추가하면 75 칼로리가 추가됩니다. 어느 쪽이든, 우유와 함께 특수 K 한 그릇의 총 칼로리 수는 160-215 칼로리 사이에서 낮습니다. 평균 2, 000 칼로리 다이어트를하는 경우 Special K는 일일 칼로리 섭취량의 약 6 %를 제공합니다.
탄수화물
Original Special K의 칼로리는 대부분 복잡한 탄수화물에서 나옵니다. 우유가없는 1 인분에는 탄수화물 23g, 단당 4g 만 들어 있습니다. 설탕과 과당 옥수수 시럽의 두 가지 간단한 설탕은 Special K에 있습니다. 첫 번째 성분 인 쌀, 밀 글루텐 및 밀 배아가 복잡한 탄수화물 성분을 구성합니다. 서빙은 일일 총 탄수화물 요구량의 8 %를 공급합니다.
단백질과 지방
Merck Manuals Online Medical Library의 권장에 따라 Original Special K 1 회 분량에는 6g의 단백질 또는 권장 일일 수당 60g의 약 10 %가 포함되어 있습니다. 건조 유청은 곡물의 주요 단백질 공급원입니다. 무 지방 우유를 첨가하면 4g의 단백질이 첨가됩니다. 시리얼 한 컵에는 0.5g의 지방 만 들어 있고 포화 지방이나 트랜스 지방은 없습니다.
비타민과 미네랄
많은 아침 시리얼과 마찬가지로 특수 K는 비타민과 미네랄로 강화되어 있습니다. 원래의 특수 K에는 비타민 A, C 및 E, 철 및 B 복합 비타민 니아신, 엽산, 리보플라빈, 티아민, B-6 및 B-12가 첨가되어 있습니다. 1 회 제공량은 220mg의 나트륨과 20mg의 칼륨을 공급합니다.
고려 사항
Original Special K 시리얼은 단순 설탕과 지방이 적어 대부분의 사람들에게 건강한 아침 식사를 제공합니다. 한 그릇은 일일 요구량에 비해 상당히 적은 양의 칼로리를 공급합니다. 하루에 3 번 식사를하고 하루에 1, 500에서 2, 000 칼로리를 섭취하는 경우 식사 사이에 간식을 줄이면 매 식사마다 500에서 667 칼로리가 필요합니다. Original Special K 그릇에는 섬유가 포함되어 있지 않습니다. 섬유소는 콜레스테롤을 줄이고 소화 건강을 증진 시키며 의학 연구소는 여성의 경우 하루 25g, 남성의 경우 38g을 권장합니다. Special K 그릇에 과일을 넣으면 칼로리와 섬유질이 추가됩니다.
