세로토닌은 뇌, 혈소판 및 소화관 내벽에 위치한 신경 전달 물질입니다. 기분을 개선하고 수면과 휴식을 촉진합니다. 또한 우리가 먹은 후에 배가 가득 차거나 "만족"하게 만드는 것이기도합니다. 세로토닌 수치는 우울증 및 양극성 장애와 같은 많은 유형의 정신 질환의 요인으로 생각됩니다. 식이 요법에 보충제를 첨가하여 적절한 수준을 유지할 수 있습니다.
트립토판
트립토판은 세로토닌 제조의 알려진 전구체입니다. 아미노산이며 칠면조, 곡물 및 콩과 식물에서 찾을 수 있습니다. 트립토판은 5- 하이드 록시 트립토판으로 분해되면 혈액-뇌 장벽을 쉽게 가로 질러 졸음과 진정 효과를 유발할 수 있습니다.
오메가 -3
오메가 -3 지방산은 생선 기름, 연어, 아마씨 기름, 앵초 기름에서 찾을 수 있습니다. 그들은 신경 맥박의 전달을 돕고 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 세로토닌은 신경 전달 물질이며 오메가 -3의 작용에 의해 직접적인 혜택을받습니다.
세인트 존스 워트
세인트 존스 워트는 Paxil과 거의 같은 방식으로 작동하여 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 활동과 기능을 향상시킵니다. 그것은 신경 충동의 강도를 증가시키고 신경 경로를 따라 맥박을 움직이는 데 도움이됩니다.
같은
메티오닌과 ATP (adenosine triphosphate)가 결합되면 S-adenosylmethionine (SAMe)이 체내에 형성됩니다. 그것은 다른 아미노산 및 B 비타민과 밀접하게 작용하여 뇌 기능을 향상시킵니다. 또한 암, 심장병 및 다양한 신경계 질환과 같은 질병으로부터 신체를 보호합니다.
