켈로그의 시리얼은 많은 종류의 시리얼을 제공하는 인기있는 브랜드입니다. 시리얼 한 그릇의 칼로리가 크게 변한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 좋아하는 Kellogg의 시리얼이 제공하는 칼로리와 영양소에 대해 자세히 알아보십시오.
팁
시리얼 한 상자에서 영양 정보를 읽을 때는 서빙으로 표시되는 시리얼과 우유의 양에주의하십시오. 시리얼 제공량은 브랜드와 제품마다 다를 수 있습니다. 또한 우유는 종종 탈지 우유이므로 비교할 때 2 %와 같이 다른 유형의 우유를 추가하면 다른 수의 칼로리와 영양분이 추가됩니다.
켈로그 콘플레이크 칼로리
켈로그의 콘플레이크는 켈로그의 가장 유명한 곡물 중 하나입니다. Kellogg의 스마트 라벨에 따르면 1 1/2 컵 (42 그램) 크기의 콘플레이크 한 그릇의 칼로리는 150입니다.
이 서빙에는 지방이나 콜레스테롤이 없으며식이 섬유 1 그램 만 들어 있습니다. 켈로그의 콘플레이크에는 또한 300 밀리그램의 나트륨과 4 그램의 첨가 된 설탕이 포함되어 있으며, 총 탄수화물 수는 35 그램까지 제공됩니다.
시리얼에 우유를 넣으면이 비율이 바뀝니다. Kellogg 's는 또한 탈지유 3/4 컵을 추가하기위한 영양 정보를 제공합니다. 동일한 1/2 컵의 시리얼을 사용하여 탈지유를 첨가하면 콘플레이크 그릇의 칼로리 수는 210에 도달합니다. 또한 약 10 그램의 추가 설탕과 80 그램의 나트륨을 얻습니다. 총 탄수화물 수는 45g이며 총 나트륨 함량은 380mg입니다.
그러나 2 % 우유를 사용하면 칼로리가 더 많이 증가합니다. 미 농무부에 따르면 콘플레이크에 우유 2 컵 1 컵을 사용하면 총 칼로리는 272 칼로리입니다. 이것은 또한 12.3 그램의 설탕과 115 밀리그램의 나트륨을 첨가하여 총 48.3 그램의 탄수화물과 415 밀리그램의 나트륨을 생성합니다.
또한 2 %의 우유로 포화 지방을 첨가하고 있음을 명심해야합니다. 2 % 우유 한 컵에 총 지방 4.83g이 추가됩니다. 그러나 탈지유와 같은 2 % 우유는 다른 많은 영양소와 함께 더 많은 단백질과 칼슘을 추가합니다.
그릇에 무엇입니까?
많은 제조업체와 마찬가지로 Kellogg 's는 다양한 영양소로 곡물을 강화합니다. Advances in Nutrition 에서 2014 년 9 월에 발표 한 오래된 연구 조사에 따르면 아침 식사 시리얼 소비에 많은 이점이 있습니다. 그중에서도 우유와 함께 아침 식사 시리얼을 먹는 대부분의 사람들은 종종 필요한 영양분을 충분히 섭취한다고 주장합니다.
예를 들어 Kellogg 's에 따르면 Kellogg의 Corn Flakes 1 회 분량에는 5.2 밀리그램의 비타민 D (권장 일일 복용량의 약 25 %)가 포함되어 있습니다. 비타민 D는 신체가 칼슘을 사용하도록 돕는 영양소입니다. 같은 양의 시리얼에는 12 밀리그램의 철분이 포함되어 있는데 이는 일일 권장량의 60 %이며 60 밀리그램의 칼륨입니다.
시리얼 한 그릇의 칼로리와 강화 된 영양소는 제품마다 다릅니다. Kellogg 's에 따르면, 프로 스티드 플레이크의 칼로리 수는 시리얼 1 컵당 140입니다. 프로스트 플레이크에는 서빙 당 14g의 설탕이 들어 있습니다.
이 시리얼은 철 (7.8 밀리그램), 비타민 D (2 밀리그램) 및 칼륨 (40 밀리그램)을 포함하여 각 강화 영양소 중 적은 양을 제공합니다. 이 첨가 된 설탕은 영양사들에 의해 건강에 좋지 않다는 점을 널리 인식하고 있으며 하버드 건강 출판에 따르면 가능한 한 피해야합니다.
통밀 우유를 곁들인 라이스 크리스피의 칼로리는 시리얼의 경우 150, 우유의 경우 149입니다. 라이스 크리스피 1/2 컵과 우유 1 컵의 총 칼로리는 299입니다. 콘플레이크와 같은 라이스 크리스피는 서빙 당 4 그램의 설탕이 첨가되고 합리적인 수준의 비타민과 미네랄이 첨가됩니다.
일부 제품은 두 가지 이상의 제품으로 제공됩니다. 칼로리와 영양소는 각 브랜드의 기본 버전을 기준으로합니다. 칼로리, 복합 탄수화물 및 영양분 수준을 증가시키는 기본 시리얼에 첨가 된 성분에 따라 동일한 제품의 다른 품종이 다를 수 있습니다. 시리얼이 자신의식이 가이드 라인에 맞는지 확인하려면 영양 표시를 읽으십시오.
