남성의 경우 주말에 운동 반바지로 집 주위를 돌아 다닐 때 엉덩이 지방이 나타나지 않을 수도 있지만, 작업 바지 바지를 짜야 할 때 신속하게 문제가 될 수 있습니다. 이 과잉 지방에 작별 인사를하는 데 도움이되는 운동을 찾을 수는 없지만 운동과식이 요법을 통해 엉덩이를 가늘게하는 것이 여전히 가능합니다.
엉덩이 지방에 작별 인사
지방 감소를 위해 신체의 특정 부분을 목표로 삼을 수 있다고 생각되는 스팟 감소는 신화입니다. 체지방을 잃는 것은 칼로리 부족을 유지 한 결과입니다. 신체가 에너지에 사용하는 것보다 적은 칼로리를 소비 할 때이 결핍을 달성합니다. 운동 요법 과식이 요법을 긍정적으로 변경 하여이 단계에 도달하는 것이 가장 쉽습니다. 일반적으로 칼로리 섭취량을 줄이고 유산소 운동과 근력 강화 운동을하는 것이 이상적입니다. 조깅 및 사이클링과 같은 유산소 운동을 사용하여 칼로리를 태우고 위기, 푸쉬 업 및 리프팅 웨이트와 같은 근력 운동을 통해 신진 대사를 강화하십시오.
