그것은 일반적으로 젊은 인구 통계와 관련이 있지만, 여드름은 모든 연령대의 사람들에게 널리 퍼질 수 있습니다. 그리고 여드름은 다양한 요인들 (종종 단일 소스가 아님)에 의해 유발 될 수 있지만, 식이 요법은 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
캐슈는 영양가있는 간식으로 피부 건강에 좋은 식단의 일부가 될 수 있습니다. 이 견과류는 여드름이나 피부 상태를 반드시 치료할 필요는 없지만 식단에서 더 문제가되는 요소를 대체하면 피부를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
캐슈의 여드름 파이팅 영양소
국립 건강 연구소에 따르면 캐슈는 비타민 E와 같은 항산화 물질이 풍부하여 염증을 낮추는 데 도움이 될뿐만 아니라 대기 오염이나 담배 연기 및 태양으로부터의 자외선으로부터 자유 라디칼로부터 신체와 피부를 보호 할 수 있습니다. (NIH).
NIH에 따르면 캐슈는 아연 함량이 높기 때문에 1 온스당 일일 권장 값의 약 11 %를 제공합니다. 비타민 E와 마찬가지로 아연은 영양소의 프론티어에 발표 된 2014 년 6 월 기사에 따르면 항 염증 효과로 유명합니다. 이 영양소는 여드름 환자, 조슈아 제이크 너 (Joshua Zeichner), 뉴욕의 시나이 병원 (Mount Sinai Hospital)의 화장품 및 임상 연구 피부과 소장 환자에게 도움이되는 것으로 나타났습니다.
Harvard Health Publishing에 따르면 견과류는 건강한 불포화 지방이 풍부합니다. 불포화 지방은 심장 건강에 좋을뿐만 아니라 피부 관련 이점을 가질 수도 있습니다.
가장 건강한 캐슈 선택
맛을내는 것에서 구운 것, 소금에 절인 것까지, 어떤 종류의 캐슈를 자신있게 먹어야하고 피해야 할지를 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. RD Sarah Pflugradt에 따르면 가장 건강에 좋은 형태의 캐슈 (그리고 그 문제에 대한 모든 견과류)는 생생하다. 그러나 생 견과류를 좋아하지 않는다면 약간의 염분이 건강에 좋은 대안입니다.
반면에, 꿀 코팅 또는 향미료 버전은 건강하지 않다고 Pflugradt는 말합니다. 일반적으로 이들은 설탕이 많으며 신체의 염증을 촉진시킵니다. 이 간식은 맛이 좋지만 피하는 것이 좋습니다.
여드름을 유발하는 음식이 있습니까?
Mayo Clinic에 따르면 여드름은 호르몬, 스트레스, 특정 약물 및 먹는 음식을 포함한 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 모든 사람이 다른 음식에 대해 다른 반응을 보이는 반면, 일반적인 여드름 유발 음식을 캐슈와 같은보다 건강한 옵션으로 바꾸는 것은 피부 개선에 도움이됩니다.
Zeichner 박사에 따르면 유제품이나 설탕이 많은 음식은 여드름이나 발진을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. "수유중인 젖소의 우유 호르몬이나 탈지유의 지방에 비해 다량의 설탕에 의해 여드름이 유발되는지는 확실하지 않습니다."
주의해야 할 또 다른 사항: 혈당 지수는 특정 음식이 혈당 수준에 미치는 영향을 측정하는 척도이며, 일반적으로 가공 된 곡물, 쿠키 또는 크래커와 같이 혈당 지수가 높은 음식은 여드름 유발과 관련이 있습니다. 하버드 건강 출판에 따르면 염증을 일으키는 능력 때문에.
결론
Zeichner 박사에 따르면 캐슈 팬이라면 견과류가 일반적으로 여드름과 관련이 없다는 것을 알게되어 기쁩니다. 실제로, 캐슈에는 비타민 E와 같은 항산화 물질과 여드름을 유발하는 염증을 진정시키는 데 도움이되는 영양소가 풍부합니다. 캐슈는 여드름 증상을 치료하거나 완화시키는 데 도움이되지 않지만, 다이어트에서 더 가공되고 혈당이 높은 식품을 캐슈와 같은 건강한 간식으로 대체하면 더 건강한 피부를 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
