다리의 신경 손상은 종종 신경 병증이라고합니다. 신경 병증은 부상 또는 당뇨병 합병증으로 인해 발생할 수 있습니다. 다리의 신경 손상으로 고통을 받으면 힘이 약해져 서 있거나 걷거나 앉는 데 어려움이있을 수 있습니다. 진단시 대부분의 의사는 물리 치료 운동을 수행하여 힘을 회복하고 치유 과정을 돕도록 권장합니다. 이 운동은 텔레비전을 보면서도 집에서 할 수 있습니다.
1 단계
의자에 앉아서 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 좋아하는 노래의 비트를 따르는 것처럼 발가락을 두 드리십시오. 동기 부여를 유지하기 위해 음악을 재생할 수도 있습니다. 바닥에서 발가락을 천천히 두드리고 살짝 누를 때마다 조금씩 속도를 높입니다. 발 뒤꿈치를 들어 올리면서 발끝을 번갈아 시작하십시오. 이 운동을 하루에 5-10 회 반복하십시오.
2 단계
바닥이나 다른 평평한 표면에 누워서 무릎을 90도 구부립니다. 오른쪽 다리가 바닥에 닿을 때까지 천천히 똑바로 펴십시오. 양쪽 무릎이 평행을 이룰 때까지 다리를 위로 들어 올리십시오. 5를 세고 숨을들이 쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 하루에 5 번 반복하여 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 번갈아 반복하십시오.
3 단계
벽 앞에 서서 손을 대고 손바닥을 벽에 대십시오. 발을 엉덩이 너비만큼 벽에서 떨어 뜨려 놓습니다. 발끝을 바닥에서 떨어 뜨려 발끝으로 들어 올리십시오. 5를 세고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 하루에 5-10 회 반복하십시오.
4 단계
등을 바닥에 놓고 양쪽 다리를 90도 각도로 들어 올립니다. V를 형성하면서 다리를 서로 멀어지면서 숨을 내 쉰다. 하루에 5 번 반복하십시오.
5 단계
다리를 똑바로 대고 바닥에 뱃속에 누워 있으십시오. 오른쪽 다리를 위로 올리고 5를 세면서 숨을 내 쉰다. 시작 위치로 돌아가서 왼쪽 다리로 반복하십시오. 양쪽에서 5 번 반복 될 때까지 다리를 교대로 계속하십시오.
6 단계
발을 어깨 너비로 벌리고 손을 옆으로 댑니다. 허벅지가 바닥과 평행을 이룰 때까지 무릎을 천천히 구부립니다. 5를 세고 다리 근육을 사용하여 천천히 위로 올리십시오. 하루에 5 번 반복하십시오.
팁
신경 손상 다리를 강화하기 위해 운동 루틴을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오. 물리 치료사는 또한 추가 부상의 위험을 줄이기 위해 적절한 형태로 도움을 줄 수 있습니다.
경고
다리나 등에 통증이 있으면 운동을 계속하지 마십시오. 이는 다리나 등이 더 광범위한 손상을 입 었음을 나타냅니다. 즉시 의사의 진료를받을 것.
