아미노산은 신체의 모든 세포, 조직 및 기관의 일부인 단백질의 빌딩 블록입니다. 20 개의 아미노산이 있으며 그 중 9 개는 음식을 통해 섭취해야하므로 필수적입니다. 신체의 단백질은 면역력에 영향을 미치고 화학 반응을 수행하며 신호를 전달하며 세포에 구조와지지를 제공합니다. 대부분의 미국인은 충분한 단백질을 섭취하지만 자녀가식이 요법 에서이 영양소가 부족하다고 걱정되면 소아과 의사에게 문의하십시오. 어린이의 행동 문제에 미치는 영향을 확인하기 위해 아미노산 보충제가 연구되고 있지만 더 많은 연구가 필요하며 현재로서는 어린이에게 보충제가 권장되지 않습니다.
영양 보충
자녀가 까다로운 먹는 사람이거나 많이 먹지 않으면 아미노산 보충제를 섭취하고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 어린이를위한 보조제를 권장하지 않으며 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 어린 운동 선수에게 가장 좋습니다. 가장 효과적인 영양소를 함께 섭취해야합니다. 예를 들어, 인, 비타민 D 및 단백질은 모두 강한 뼈에 필요합니다. 보충제는 또한 처방전 또는 처방전없이 구입할 수있는 약물과 상호 작용하여 원하지 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 처방전 아미노산 보충제는 더 안전 할 수 있지만 여전히 심한 복통, 피로 및 배탈을 유발합니다.
스포츠 보조제
나이가 많은 어린이와 청소년은 경쟁 우위를 보완하기 위해 보충제를 사용할 수 있습니다. 아미노산은 체질량을 형성하고 근육과 힘을 향상시킵니다. 미연방 생물 사회 연맹 (FAA)은 어린이와 청소년이 아미노산 보충제를 복용하는 것이 위험하며 보충제에 안전한 양의 아미노산을 확립하기에 충분한 정보가 없다고 말합니다. 보충제는 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에 의해 규제되지 않으므로 매장 선반에 닿기 전에 독립적으로 안전성을 테스트하지 못할 수 있습니다. 잘못 표기되어있을 수 있으며 청구 된 성분 또는 성분의 양을 포함하지 않을 수 있습니다.
아미노산 요법
아미노산 보충제는 특정 집단에게 유익 할 수 있습니다. 대체 및 보완 의학 저널에 2006 년에 발표 된 한 연구에 따르면 아미노산으로 보충 된 위험이있는 어린이들은 뇌의 화학 물질을 증가시켜 주의력을 향상시키고 공격적인 행동과 우울증을 감소 시켰습니다. 아미노산 보충제는 주의력 결핍 과잉 행동 장애가있는 어린이에게도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 어린이는 주의력과 학습에 중요한 아미노산 인 트립토판의 수준이 낮기 때문입니다. 2012 년 연구에 따르면 특정 형태의 자폐증을 가진 어린이는 유전 적 돌연변이로 인해 아미노산 수준이 낮습니다. 더 큰 표본 크기와 사람 피험자에 대해서는 더 많은 연구가 필요하며, 의사는 항상 어린이에게 제공되는 보충제를 처방하고 감독해야합니다.
단백질 필요
어린이는 단백질에서 일일 칼로리의 10 ~ 35 %가 필요합니다. 이는 1 ~ 3 세의 경우 약 13 그램, 4 ~ 8 세의 경우 약 19 그램, 9 ~ 13 세의 경우 약 34 그램입니다. 청소년 소녀와 소년은 각각 46 그램과 52 그램이 필요합니다.
육류, 가금류, 생선, 우유, 치즈 및 계란과 같은 9 가지 필수 아미노산이 포함 된 음식을 자녀에게 제공하십시오. 대부분의 식물성 식품과 같이 불완전한 단백질 공급원에는 모든 아미노산이 없지만 하루 종일 결합하면 자녀의 단백질 요구를 충족시킵니다. 통 곡물 또는 견과류가 들어간 콩, 땅콩 버터 샌드위치, 두부 쌀 또는 통 곡물 시리얼과 같은 식물성 단백질 소스를 우유와 함께 제공하십시오.
