산성 역류는 산성 위장 내용물이 식도로 역류하는 상태입니다. 역류성 산성 위 내용물이 식도 안감에 닿으면 가슴에 가슴 앓이라고하는 불타는 감각이 생길 수 있습니다. 산성 역류는 하부 식도 괄약근이 자발적으로 열리거나 제대로 닫히지 않을 때 발생합니다. 산성 역류는 수영 선수에서 더 자주 발생할 수 있습니다.
수영 기법
특정 수영 기술을 수행 할 때 산성 역류가 발생할 가능성이 높습니다. 유나이티드 마스터스 수영에 따르면, 엎드린 자세로 수영을하면 위 부위에 압력이 가해져 위 내용물이 식도로 밀려납니다. 수영하는 동안 숨을 쉬거나 긴장을하면 복부 내 압력이 증가 할 수 있습니다. 수영 할 때마다 머리를 옆으로 돌리면 숨을 쉬는 방법에 대해 알아 봅니다. Cancernet에 따르면 긴장없이 숨을 쉬고 천천히 내쉬십시오.
다이어트 팁
특정식이 변형은 수영 중 산 퇴조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수영하기 전에 식사 후 최소 2 시간을 기다리십시오. 배가 가득 찬 상태에서 수영하면 산성 역류의 위험이 높아집니다. 어떤 식품은 다른 것보다 산성 역류를 일으킬 가능성이 더 큽니다. 수영하기 1-2 시간 전에 지방이 많은 음식, 토마토 기반 제품, 카페인 및 감귤류 과일을 피하십시오.
