UCLA Health System 웹 사이트에 따르면 커피를 포함한 모든 형태의 카페인은 12 세 미만의 어린이에게는 권장되지 않지만, 커피는 적당히 즐기면 십대에게는 해롭지 않습니다. 사람들은 사회적 측면뿐만 아니라 신체적 영향으로 커피를 마신다. 또한 십대들은 책임감있게 커피를 마시면 도움이된다.
물리적 효과
십대들은 바쁜 생활을하며 학업, 스포츠 및 기타 활동으로 사회 생활을 저글링합니다. 많은 사람들이 아침에 상쾌하다고 느낄만큼 충분한 수면을 취하지 않습니다. 수면 재단에 따르면, 학교 밤에는 십대의 15 %만이 8 시간 이상의 수면을 취합니다. 커피에 들어있는 카페인은 가벼운 자극제 역할을하며, 커피를 마시는 사람들을 깨우고 정신적으로 호소합니다. 십대들은 깨어있는 상태에서 학업이나 다른 활동에 집중할 수 있도록 가벼운 자극제가 필요한 경우 학교 전에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 십대들은 밤에 8 시간의 수면을 취하는 것을 포함하여 건강한 수면 습관을 연습해야하므로 커피는이 목적으로 가끔 만 사용해야합니다.
사회적 혜택
커피를 마시는 것은 사회적 활동이며, 커피 숍은 종종 십대와 청소년을위한 활동의 중심지입니다. 멋진 커피 기반 칵테일에는 설탕, 지방 및 칼로리가 많이 포함될 수 있지만 커피는 적당히 건강한 음료입니다. 십대들은 친구와 함께 커피를 마시면서 사교 활동을 할 수 있는데, 이는 고 에너지 에너지 음료 나 술과 같은 불법 음료를 과도하게 마시는 것보다 더 건강합니다.
고려 사항
십대들은 커피 섭취를 제한하여 하루에 100mg 이상의 카페인이나 양조 커피 한 잔을 섭취하지 않도록해야합니다. TeensHealth 웹 사이트는 권장합니다. 그 양보다 많이 마시면 젊은이들이 카페인 중독의 위험에 처하게됩니다. 커피를 마시면서 사회적 혜택을 누리는 십대들은 자신이 좋아하는 음료를 카페인이없는 음료로 바꾸어 건강 수준을 유지할 수 있습니다.
경고
신체적, 정신적 이익을 위해 커피를 마시는 십대는 다른 카페인 음료를 마시거나 약물이 포함 된 다른 제품을 사용하여 부주의하게 너무 많은 카페인을 섭취 할 수 있습니다. 예를 들어, 콜라를 함유 한 청량 음료는 에너지 음료 및 심지어 아이스 티와 같이 젊은이들에게 일반적인 카페인 공급원입니다. 통증 및 감기약 제조업체는 종종 카페인으로 처방전없이 구입할 수있는 의약품을 향상시킵니다. 십대는 커피를 마시는 것만이 아니라 전체 카페인 소비를 모니터링하는 데주의를 기울여야합니다.
철수
너무 많은 커피 나 다른 소스를 마시면서 실수로 물질에 중독 된 십대들은 화학 물질 섭취를 갑자기 중단하면 신체적 증상을 보일 수 있으므로 카페인 배출은 불쾌합니다. 두통, 위장 장애 및 과민 반응은 2 일 이내에 정점에 도달하고 일주일이 조금 지나면 완전히 사라집니다. 카페인 섭취량을 하루 100mg 미만으로 유지하는 대부분의 십대들은 중독되지 않습니다.
