탈수는 신체에서 물과 염분이 과도하게 손실되는 것입니다. 탈수는 충분한 수분, 설사, 구토, 발한 및 과도한 배뇨를 마시지 않아 발생할 수 있습니다. 신체는 충분한 혈액, 전해질 및 신체 기능을 유지하기 위해 물과 수분이 필요합니다. 탈수 된 경우 8 개의 비타민 B를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.
B 복합 비타민
B- 복합 비타민에는 B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 및 B-12가 포함됩니다. MedlinePlus에 따르면이 비타민은 탄수화물, 지방 및 단백질을 포도당으로 분해하는데 도움을줍니다. B 복합 비타민은 탈수로 인한 과도한 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 B 복합 비타민 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 의사는 비타민 B 보충제를 복용하기 전에 먼저 탈수 치료를 받으라고 조언 할 수 있습니다. B 비타민은 수용성이므로 과도한 양의 비타민이 몸에 저장되지 않습니다. 비타민은 보통 소변에서 몸에서 배설됩니다. 탈수되면 신체에서 소변이 적게 생성되어 혈액에 B 비타민이 축적 될 수 있습니다.
B 비타민의 공급원
B 복합 비타민이 풍부한 음식을 섭취하면 탈수로 인한 피로를 줄일 수 있습니다. 많은 음식에는 물이 포함되어있어 가벼운 탈수 치료에 도움이됩니다. 곡물 시리얼, 농축 빵, 아침 식사 시리얼, 우유, 육류, 달걀 노른자, 생선, 닭고기, 간, 현미, 콩, 콩류, 완두콩, 녹색 잎 채소, 감자, 밀 배아와 같은 식품에서 B 비타민을 얻을 수 있습니다 MedlinePlus에 따르면 맥주 효모.
조짐
탈수 증상이 나타나면 탈수 초기 치료를 받으십시오. 탈수 증상으로는 극도의 갈증, 낮은 소변 배출량, 짙은 노랑색 소변, 건조한 끈적 끈적한 입, 타액, 침몰 한 눈, 현기증, 두통, 과민성, 얼굴이 붉어지다, 피부가 빠르다. Rehydrate.org에 따르면 다리, 경련 및 실신. 치료되지 않은 탈수는 섬망, 무의식 및 사망을 유발할 수 있습니다.
탈수 처리
가벼운 탈수를 교정하기 위해 전해질이 함유 된 물과 액체를 마신다. 중등도 또는 중증 탈수증은 응급 상황이며 병원에서 치료가 필요할 수 있습니다. 탈수증이 심해질 때까지 기다리지 마십시오. 구토와 설사가 시작되는 즉시 체액을 교체하십시오. 설사를 일으킬 수 있기 때문에 탈수를 치료하기 위해 단 음료를 섭취하지 마십시오.
