임신 중에 과식하는 것이 건강하지는 않지만 간식이 실제로 도움이 될 수 있습니다. 심야 갈망을 만족 시키면 편안한 수면을 취하는 데 도움이되고 건강한 간식을 선택하는 것이 성장하는 아기에게 더 많은 영양분을 얻는 쉬운 방법입니다. 자정에 가득 찬 식사를하면 불편하게 가득 차기 때문에 간식을 작게 유지하십시오.
짭짤한 간식
짠 음식과 바삭한 음식을 꿈꾸는 경우 팝콘을 선택하십시오. 가벼운 버터 팝콘 한 그릇에 파마산 치즈를 뿌린다. 향신료를 좋아한다면 커민과 카이엔 고추를 넣으십시오. 소수의 견과류에 들어있는 단백질은 또한 당신의 갈망을 만족시킬 것입니다. 그러나 많은 양의 지방이 포함되어 있기 때문에 견과류를 1/3 컵 섭취 할 수 있습니다. 당신이 칩을 갈망하는 경우, 구운 옥수수 칩에났습니다 체다 치즈를 뿌리고 살사에 담그십시오.
달콤한 간식
달콤한 음식을 갈망 할 때 과일을 만들어보세요. 과일의 섬유질과 단백질은 아침까지 충만하게 유지하며, 그 맛은 단이를 만족시킵니다. 섬유질이 많은 시리얼과 탈지유 한 그릇을 부어서 혼합 딸기 또는 슬라이스 딸기와 바나나로 덮으십시오. 크림 같은 간식을 좋아한다면 저지방 요구르트 한 컵과 꿀 1 티스푼, 그라 놀라 뿌리기 및 선택한 슬라이스 과일을 섞으십시오.
핫 스낵
추운 겨울 밤에는 뜨거운 자정 간식이 당신을 다시 잠들게 해줄만큼 편안합니다. 저 나트륨 수프 그릇을 데 웁니다. 영양소와 섬유질이 아기에게 유익하기 때문에 미네 스트로 네와 같은 야채로 포장 된 품종을 선택하십시오. 뜨겁고 짠 피자를 만들려면 토마토 소스, 났습니다 치즈 및 얇게 썬 야채로 영어 머핀을 덮으십시오. 치즈가 녹을 때까지 머핀을 요리하십시오. 과일을 얹은 오트밀 한 그릇은 아침 식사까지 만족할 수 있도록 충분한 섬유질과 단백질을 제공합니다.
감기 간식
땀을 흘리고 답답할 때 얼음처럼 차가운 음식으로 몸을 빨리 식힐 수 있습니다. 지방이 많은 아이스크림을 건너 뛰고 대신 냉동 요구르트 나 셔벗을 선택하십시오. 다진 견과류와 과일 또는 뜨거운 퍼지의 이슬비로 한 국자를 덮으십시오. 실제 과일 주스로 만든 아이스 캔디는 종종 칼로리가 너무 적으므로 하나가 충분하지 않으면 두 가지를 즐길 수 있습니다. 약간의 사전 계획으로 초콜릿으로 덮인 냉동 바나나를 만들기가 쉽습니다. 갓 껍질을 벗긴 바나나를 녹인 다크 초콜릿에 담그고 한 시간 동안 얼립니다.
