도파민과 세로토닌은 뇌의 신경 전달 물질로 인간 행동에 중요한 역할을합니다. 신경 전달 물질은 세포 사이의 신경 자극을 전달하고 건강한 뇌와 기분을 유지하는 데 도움이됩니다. 세로토닌은 우울증을 완화시키고 불안을 줄이고 수면 문제를 줄이는 데 중요한 역할을합니다. 도파민은 정상적인 움직임과 정서적 인 기분과 반응에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 신경 전달 물질의 수준이 낮 으면 우울증과 우울증과 관련된 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 특정 보충제를 섭취하면 몸에 도파민과 세로토닌의 양을 키워 건강한 몸과 마음을 도울 수 있습니다.
세인트 존스 워트
세인트 존스 워트는 피로, 불안, 수면 장애 및 식욕 상실과 같은 우울증과 증상에 일반적으로 사용되는 허브입니다. Medline Plus에 따르면 세인트 존스 맥아 즙은 뇌의 세로토닌 함량을 증가시킬 수 있습니다. 이 약초는 다른 약물과 함께 복용하면 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다. 이 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하고 다른 형태의 치료를이 약초로 대체하지 마십시오.
비타민 B6
비타민 B6는 건강한 신경 및 면역 체계를 유지하는 데 도움이되는 필수 비타민입니다. 이 비타민은 세로토닌과 도파민을 포함한 중요한 물질의 생산에 필요하며 이는 세포 사이의 정상적인 의사 소통을 가능하게합니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 세로토닌 수치가 낮 으면 우울증이나 편두통과 같은 상태와 관련이 있습니다. 그러나 비타민 B6는 이러한 증상을 완화시키는 것으로 입증되지 않았습니다. 혜택을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 보충제 형태 외에도 비타민 B6는 콩, 고기, 가금류, 생선 및 강화 빵 및 곡물과 같은 식품에서 발견 될 수 있습니다.
페닐알라닌
페닐알라닌은 몸이 만들 수 없지만 건강한 몸에 필요한 필수 아미노산입니다. 몸 에이 아미노산을 넣으려면 음식 소스에서 섭취해야합니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 페닐알라닌은 도파민 수치를 높일 수 있습니다. 연구에 따르면 이것이 우울증 환자의 기분을 개선시키는 데 역할을 할 수 있다고합니다.
