올바르게 준비하면 초밥은 칼로리가 거의없는 다양한 영양소를 제공 할 수 있습니다. 예를 들어 연어 아보카도 롤은 연어와 아보카도에서 단백질 한 더미와 건강한 지방을 롤당 304 칼로리로 제공합니다. 그러나 초밥 저녁 식사를 건강하게 유지하려면 부분 제어를 연습해야합니다.
제어 칼로리 유지
연어 아보카도 롤은 롤 당 304 칼로리 또는 6 조각으로 다이어트를 방해하지 않습니다. 그러나 두 번째 롤을 추가하면 섭취하는 칼로리 수의 두 배가되므로 하나만 고수하십시오. 식사를 마무리하려면 가벼운 된장국과 해초 샐러드를 추가하십시오. 건강에 좋은 선택을하려면 연어, 아보카도, 쌀, 김이 들어간 롤을 선택하십시오. 마요네즈로 만든 매운 소스는 롤에 100 칼로리를 더할 수 있으며 튀김 인 튀김도 상당한 칼로리를 더할 수 있습니다.
